Zkušenosti vědců: Jak se zbavit závislosti na počítačových hrách – Rossijskaja Gazeta

Nedávno otřásla Čeljabinskou oblastí zpráva, že patnáctiletý teenager z vesnice Turgoyak nedaleko Miass napadl kuchyňským nožem vlastní matku a zabil ji, protože mu zakázala pokračovat v hraní počítačové hry. Jak se ukázalo, mladý muž byl donedávna vynikajícím studentem, vítězem ceny na Všeruské dějepisné olympiádě, ale pak se začal zajímat o počítačové hry a jeho studijní výsledky klesly. Matka teenagera se rozhodla omezit jeho online čas a vyvolalo to tak hroznou reakci. Chlapec po vraždě zamířil k řece, chtěl spáchat sebevraždu, ale pokus se nezdařil.

Bohužel, tragédie Turgoyak není jediným případem, i když nejčastěji smrt přichází k samotným hráčům – ve zprávách o smrti u počítače není nic senzačního. Závislost na hrách se chystá přidat do registru nemocí a na mezinárodních konferencích vědečtí představitelé diskutují o tom, jak se zbavit závislosti na počítačových hrách. “RG” shrnul dosavadní zkušenosti vědců.

1. To, že váš blízký – manžel, manželka, syn nebo dcera – tráví hodiny u počítače, hraje hry nebo se poflakuje na sociální síti, znamená jediné: váš vztah není zdravý. A s největší pravděpodobností jste propásli začátek neshody. Proto je nesmírně důležité zachovat ty drobky vzájemného porozumění, které stále zůstávají. To znamená kategorické ne bouřlivým zúčtováním, obviněním a výhrůžkám. Nebudete křičet na svou dceru, která se choulí v koutě s teplotou čtyřiceti stupňů! I když je to její vlastní vina, protože vyšla do mrazu bez čepice. Všechna výchovná opatření později, ale zatím s nachlazením bojujeme. Závislost na počítači je horší nemoc. Léčba je proto na prvním místě.

2. Léčba jakékoli závislosti začíná navázáním dialogu. Nejprve byste měli diskutovat o tématech, která nezpůsobují nesouhlas. Stejně jako u jiných nemocí tohoto druhu – alkoholismu, drogové závislosti – si gambler často nedokáže přiznat, že se stal otrokem hry. Většinou se mu zdá, že se může každou chvíli všeho vzdát. Uvědomit si, že věci nejsou v pořádku, je již krokem vpřed. Můžete navrhnout, abyste si začali vést deník a zaznamenávat, kolik času člověk tráví u počítače.

3. Zkreslené vnímání skutečného stavu věcí je charakteristickým rysem všech závislých. Navíc se vyznačují polárním vnímáním sebe sama a své vášně. Člověk trpící jakoukoliv závislostí většinou vnímá svět ve dvou barvách. Nebo bílý, když se mu zdá, že je vše v pořádku a v jeho situaci není nic jednoduše nebezpečného, ​​ale dokonce zvláštního. Nebo černý, když má pocit, že jeho život je katastrofa. Toto bipolární vnímání je doprovázeno emočními výkyvy: buď euforií, nebo hlubokou melancholií a depresí. Často, když si hráč uvědomí, že to, co se děje, je nemoc, zachází do extrémů: zdá se mu, že už nemůže nic změnit, život je beznadějný, a neustálým opakováním nahlas i pro sebe, že je gambler, situaci jen zhorší. Takové černobílé vnímání světa je samo o sobě známkou destrukce osobnosti. Proto je při komunikaci se závislými potřeba neustále a nenápadně zdůrazňovat jejich pozornost k mnohobarevnosti a mnohorozměrnosti světa.

4. Napjatý optimismus žánru: „Můžeš dělat cokoliv, můžeš cokoliv“ nefunguje, protože je falešný. Ne, ne všechno je v silách někoho, kdo trpí jakoukoli závislostí. Na to musíte být připraveni. A naučte se jednat pomocí metody „malých kroků“. Jde o to, že všechny závislosti ničí vůli člověka a velký skok: „Dnes a navždy skončím s hazardem“ nemusí fungovat a člověka zlomí. Proto děláme malé kroky, takové, které vyžadují úsilí, ale je to proveditelné. “Dneska nepůjdu k počítači, půjdu s přáteli do kavárny.” „Small Step“ se nejlépe kombinuje se substitucí, ale to, co nahradí závislost, by mělo také přinést potěšení, návrat k zapomenutým pozitivním emocím.

5. Vzkříšení pozitivních emocí. Musíte si vzpomenout, co ve vašem milovaném vyvolalo silné pozitivní pocity. Setkání s přáteli, procházky v lese, jízda na kole, bruslení, kreslení. Tyto třídy budou pomůckou při substituční metodě.

6. Na rozdíl od alkoholismu nebo kouření nejsou u závislosti na hazardních hrách průvodní faktory vyvolávající vášeň tak silné. Například alkoholismus v raném stádiu je spojen se společností a příjemným jídlem, které vás pak pokaždé dotlačí k pití. Cigareta může být silně spojena s prací nebo s vůní kávy. Počítačové hry jsou méně rituální. A přesto stojí za to zjistit, co přesně je kolem nás, co člověka vybízí k tomu, aby se ponořil do virtuálního světa. Jaké faktory to vyvolávají? Jeden hráč přiznal, že nespokojená tvář jeho ženy a myšlenka, že by mohl propuknout skandál, vyvolaly tak neodolatelnou touhu hrát, že když byl na dači a půl roku nehrál, utekl do města, do počítačového klubu. Stejně jako u drogové závislosti je často nutné změnit prostředí, aby se eliminovaly spouštěcí faktory.

7. Vůle je důležitou složkou osobnosti. Dobře ji rozvíjí například sport a náboženství, které učí člověka ovládat své touhy a v širším měřítku i své činy. Bez posílení své vůle se závislosti nezbavíte. Nejlepší způsob, jak to natrénovat, je něco si zakázat. Zákaz by se neměl týkat samotné hry ve formě „už nikdy nebudu hrát“ (s největší pravděpodobností se člověk zhroutí, fixuje se na selhání). Je to jako ve sportu: slabého člověka byste neměli hned nutit zvedat těžkou činku, nechat ho nejprve zvedat schůdnou váhu; A stejně jako ve sportu, i zde je důležitější důslednost námahy, nikoli zátěž samotná. Ať se gambler nejprve vzdá pizzy, kterou miluje. Ze zvyku pít čaj se sladkostmi. Nebo z vášně chatování po telefonu – každý má to své: hlavní je, že musí být vůle a sebeovládání. Trénink vůle je vědomý akt, narkoman musí pochopit, že je zde boj. Ale jako v každém boji je i zde vzrušení a radost z vítězství – na to je důležité se zaměřit. Mimochodem, sport, čerstvý vzduch a dobrý spánek posilují naši vůli.

8. Když jsme se podívali na život závislého, je třeba v něm identifikovat další vášně, které vedou ke zkáze. Je to jako alkohol v kombinaci s kouřením a společně podkopávají tělo. Závislost na hazardních hrách je často kombinována s vznětlivostí, neochotou ovládat své emoce a člověk si stále bude muset dát do pořádku svou emoční sféru. Nebezpečným znakem vážného stadia destrukce osobnosti je lež. Přidružené „slabosti“ mohou zahrnovat alkoholismus piva a strach z fyzické aktivity. Proto stojí za to pamatovat si celou „kytici“ nebezpečných společníků této přílohy.

9. Zotavení ze závislosti na hazardních hrách nebude rychlé, takže musíte vyvinout strategii. Substituční metoda, metoda malých krůčků se zaměřením na vítězství a rozbor neúspěchů, metoda „přibarvování světa“ odklonem od jeho černobílého vnímání, metoda aktivace (oživování) pozitivních emocí. Velmi důležitou fází je obnovení normálního spánku, a to není možné bez fyzické aktivity a čerstvého vzduchu. Je důležité pochopit, že zbavit se závislosti je vleklý boj a rčení „musíme vydržet noc a vydržet přes den“ je zde na místě, protože každé vítězství vás posílí. Neúspěchy by se neměly brát jako porážka, ale jako další, nevyhnutelný krok k vítězství.

Vjačeslav Dubynin, profesor, doktor biologických věd:

— Naše mozky jsou navrženy tak, aby fungovaly v různých prostředích a reagovaly různými způsoby na širokou škálu podnětů. A počítačová hra, i když nejde jen o střílečku, ale o složitější program, nutí mozek do situace jednoduchých reflexů, které navíc musí být prováděny maximální rychlostí. V důsledku toho je intenzivně využívána jen velmi malá část mozku, zatímco zbytek zůstává neaktivní. To způsobuje vážné přetížení. Pokud totiž vezmete elektrický drát a začnete ho ohýbat tam a zpět na stejném místě, drát se nevyhnutelně zlomí. I zde tedy dochází k lokálnímu přetížení mozku. A okamžitě se zhorší paměť a emoční stav, začnou poruchy, lidský mozek nebyl na takový stres evolučně navržen, je chytřejší. Pokud mluvíme o dětech a teenagerech, mozek se přestane vyvíjet a buňky odumírají. Procházka v parku udělá pro mozek mnohem víc než dvě hodiny stříleček.

Dostanou to i ze spodní části internetu

Děti mají k dispozici nejlepší metody léčby závislostí.

Nejstarší rehabilitační centrum sv. Jana Kronštadtského v Moskvě, které pracuje s drogově závislými a závislými na alkoholu, ale i obětmi totalitních sekt, otevřelo recepci pro teenagery a děti trpící závislostí na hazardních hrách. V centru pracují nejen psychoterapeuti, ale i dětští psychologové, kteří mají zkušenosti s návratem dětí do světa reálného života, pomáhají i dětem se sebevražednými pokusy.

S rozvojem technologií se mnoho rodičů potýká s problémem, kterým teenageři trpí – závislostí na počítači. Nejde jen o lákadlo k častému používání zařízení, ale o patologickou touhu a zanedbávání jiných záležitostí ve prospěch elektronického zařízení.

V tomto článku prozkoumáme příznaky a příčiny poruchy, charakteristiky fází a také metody prevence závislosti.

Druhy závislostí

Existují tři hlavní typy počítačové závislosti:

1. 1. Hra. Teenager nemůže žít bez počítačových her. Všechny jeho myšlenky jsou zaměstnány procházením úrovní, bojem s virtuálními postavami.
2. 2. Síť. Jde o typ, kdy člověk potřebuje neustálou online komunikaci. Lidé, kteří nejsou schopni převzít iniciativu v reálném životě, jsou náchylní k tomu. Nejčastěji jsou bázliví a nejistí sami sebou.
3. 3. “Surfování”. Teenager nevěnuje čas jedné stránce nebo hře, je neustále na internetu a absorbuje obrovské množství neužitečných informací.

Virtuální realita rychle pohlcuje děti všech věkových kategorií, ovlivňuje jejich životní styl a zhoršuje jejich fyzický a emocionální stav. Vzhledem k tomu, že se jedná o high-tech časy, dříve nebo později se stejně budou muset vypořádat s vývojem počítačů. Úkolem rodičů a psychologů je vytvořit správný postoj k zařízení, aby se předešlo vzniku problémů.

Známky závislosti <br />

Není těžké pochopit, že dítě má problém. Nejzřetelnější známky nástupu poruchy jsou:

• Emocionální uspokojení a povznesení po použití počítače.
• Zhoršení vztahů s ostatními.
• Zatajování nebo lhaní o čase stráveném u počítače.
• Zanedbání osobní hygieny.
• Neustálý nárůst času stráveného před monitorem.
• Zanedbávání domácích prací.
• Touha omezit komunikaci s rodinou a přáteli.
• Silná negativní reakce na okolnosti, které narušují používání počítače.

Z fyziologických projevů jsou nejčastější: změny nálad, bolesti hlavy, zhoršení zraku, nechutenství, poruchy trávicího traktu, nespavost.

Pokud dítě začalo trávit více času před monitorem, stalo se uzavřeným a lhostejným k životu a přestalo komunikovat s vrstevníky, potřebuje pomoc.

Příčiny poruchy

Mezi faktory, které ovlivňují rozvoj počítačové závislosti, mohou patřit:

• Nedostatek pozornosti rodičů. Často jsou dospělí ponořeni do svých vlastních problémů a nevšimnou si, že dítě potřebuje více péče a pozornosti.
• Neschopnost najít si něco, co byste mohli dělat sami, organizovat si volný čas. Když dítě neví, jak užitečně trávit čas o samotě, bude to táhnout k počítači. Ve virtuálním světě nepotřebuje fantazírovat a vymýšlet něco, co by mohl udělat. Tam může být v roli superhrdiny, přestěhovat se na místo, o kterém sní, a sledovat svůj idol.
• Útěk z reality, touha utéct od existujících problémů. Ve virtuálním světě nejsou žádné potíže s učiteli, přáteli, rodiči. Tam se teenager může cítit bezpečně.
• Nedostatek sebevědomí, závislost na názorech druhých. Lidé s nízkým sebevědomím se často stávají závislými, protože jejich mysl je snadno ovladatelná.
• Odmítnutí vrstevníky. Uznání ve skupině je jedním z nejdůležitějších momentů v životě teenagera. Ovlivňuje sebevědomí a emoční stav. Pokud je dítě neustále šikanováno nebo je vyvrhel, je pravděpodobnější, že se u něj porucha rozvine.

Pokud v dětství a dospívání se závislostí na hraní nepracujete, může z dítěte vyrůst počítačový neurotik. Sociální okruh se postupně zužuje, objevují se komunikační problémy, které povedou k neschopnosti realizovat se v reálném životě.

Specialisté zdravotnického střediska úspěšně bojují se závislostí na počítačových hrách. Po individuálně zvolených léčebných metodách se obnovuje emoční stav dítěte, mizí patologická touha po virtuálním životě, zlepšují se školní záležitosti, zlepšují se vztahy s rodinou a přáteli.

Stupně počítačové závislosti

Existuje několik stupňů počítačové závislosti:

1. 1. Počáteční. Poznávání počítačových her dítě vždy vnímá jako něco vzrušujícího a zajímavého. Zpočátku tento koníček nezpůsobuje obavy, protože právě začíná ovládat virtuální svět.
2. 2. Možné. V této fázi se počáteční zájem vyvine v silné ponoření do procesu. Všechny myšlenky a konverzace dítěte se zabývají počítačovými úspěchy: dokončováním her, sledováním oblíbených pořadů nebo kanálů YouTube. Začíná trávit více času u počítače a zároveň negativně reagovat na vnější faktory, které narušují jeho oblíbenou činnost. V tomto období se může začít vytrácet motivace ke studiu a může se zhoršit studijní výkon ve škole.
3. 3. Vyjádřeno. Hlavním rysem této fáze jsou emoční změny v chování dítěte. Často se cítí podrážděný, zvláště když mu rodič vyruší činnost u počítače. Teenager může začít křičet, nadávat a manipulovat. Ztrácí zájem o školní život a přátele. Nestará se o sebe, stává se duchem nepřítomným a nepozorným. Věci, které byly dříve v životě důležité, ustupují do pozadí. Protože toto stadium poruchy může rychle přejít do klinického stadia, je nutné co nejdříve vyhledat pomoc zkušených odborníků.
4. 4. Klinické. V této fázi začíná mít teenager zdravotní problémy, protože může strávit 18 hodin denně u počítače. To velmi zatěžuje páteř a krční oblast a trpí gastrointestinální trakt. Stává se emocionálním, apatickým, lhostejným ke všemu. V klinické fázi má teenager úplný nedostatek sebekontroly. Začíná mít vážné psychické problémy. V tomto případě je nutná nejen pomoc psychologa pro teenagery, ale i spolupráce s psychiatrem.

Hlavním úkolem rodičů je rychle reagovat na první změny v chování teenagera a jednat. Pomocí moderních technik mohou zkušení specialisté vrátit dítě do dětství a zbavit ho závislosti na počítači.

Tipy pro prevenci počítačové závislosti

Aby se předešlo problémům spojeným s moderní technologií, neměli by rodiče své dítě zakazovat ani vydírat. Chcete-li problém vyřešit, musíte dodržovat určitá pravidla:

• Zavést časová omezení. To vám pomůže udržet sebekontrolu a disciplínu.
• Podílet se na životě dítěte. Většina teenagerů má problémy, se kterými je těžké se vyrovnat sami. V této době potřebují podporu rodičů. Čas od času by měli mluvit o svých pocitech a zkušenostech.
• Trávit spolu volný čas. Společně stráveným časem můžete udržovat vřelý vztah se svým dítětem a předcházet rozvoji poruch.
• Navštěvujte kluby a sekce podle svých zájmů. Mimoškolní aktivity vám pomohou najít oblíbenou činnost nebo koníčka.
• Rozšiřte si obzory. Hledejte pro své dítě zajímavou literaturu. Čtení pomáhá zvyšovat úroveň erudice a zvídavosti.
• Sportujte, choďte na koupaliště. Fyzické cvičení pomáhá teenagerům vypořádat se s nahromaděným stresem. Je také prospěšný pro vaše zdraví a celkovou pohodu.
• Ovládejte svůj sociální kruh. Jelikož je důležité, aby se děti líbily a zapadly mezi kamarády, věnujte pozornost prostředí dítěte. Pokud jsou v jeho společnosti kluci, kteří se věnují počítačovým hrám, existuje šance, že stejný zájem projeví i teenager. V tomto případě však nemůžete jejich komunikaci zakázat, protože to jen zhorší vztah s dítětem.

Metody léčby poruchy

Můžete se pokusit zbavit se závislosti sami. Nastavte si například časový limit na počítači a postupně jej snižujte. Pokud sebeovládání nepomůže, potřebujete pomoc odborníka. K určení závažnosti onemocnění před absolvováním léčby je nutné provést diagnostiku. Během tohoto procesu jsou některým teenagerům přidělena sezení s psychologem, jiným pomáhají psychoterapeuti. Setkání se navíc mohou konat v individuálním nebo skupinovém formátu.

Během terapie může lékař objevit skryté deprese nebo jiné poruchy. Práce specialistů spočívá ve formování zájmů, koníčků, hledání dalších vzrušujících aktivit a také ve správném přístupu k elektronickým zařízením. Pokud je onemocnění pokročilé, specialisté nabízejí léčbu drogami, která je vybrána individuálně.

Úplné odpojení od sítě není možné. Také počítačové hry a čas strávený na internetu s mírou zmírňují stres a zlepšují kognitivní schopnosti. Hlavní je sledovat svůj fyzický a psychický stav a nedopustit, aby se z vašeho koníčku stala závislost.