Zdravý špenát / Jak správně připravit a skladovat – článek ze sekce Jak skladovat

Chutný a zdravý špenát se hodí k nejrůznějším pokrmům. Můžete ji přidat do salátů, posypat jím omelety a chlebíčky, připravit z ní polévku, přílohu i omáčku na těstoviny. Aby byl tento cenný produkt vždy po ruce, je důležité správně uspořádat čerstvé skladování a připravit polotovary na zimu. Prozradíme vám, jak na to.

Hlavním ambasadorem špenátu je legrační námořník Popeye, postava z populárního amerického kresleného filmu. V jakékoli obtížné situaci otevřel sklenici konzervovaných bylin, snědl ji, okamžitě se stal silnějším a energičtějším a vypořádal se se svými nepřáteli.

Díky této karikatuře si zdravý produkt zamilovalo mnoho amerických dětí a producenti špenátu z Texasu dokonce karikatuře postavili pomník a poděkovali mu za takovou „reklamu“.

Ve skutečnosti špenát samozřejmě takové zázraky nedokáže, ale přesto je opravdu velmi užitečný, protože je bohatý na antioxidanty, vitamíny C a E, hořčík a železo. Zelené listy špenátu mají jen jednu nevýhodu – při nesprávném skladování rychle ochabnou a začnou se kazit.

Čerstvost můžete prodloužit, pokud špenát správně skladujete nebo jej připravíte pro budoucí použití. Prozradíme vám, jak špenát uchovávat v lednici a jak si špenát připravit na zimu, abyste podpořili své zdraví a imunitu vitamíny po celou sezónu.

Jak uchovávat špenát v lednici

Pokud potřebujete na vaření výhradně čerstvý špenát, je lepší ho skladovat v lednici, než ho připravovat na zimu. Jak to udělat co nejefektivněji?

1. Vyberte si dobrý špenát

Chuť a trvanlivost špenátu bude záviset na kvalitě původního produktu. Při výběru zelených listů v obchodě dejte přednost středně velkým elastickým listům jasně zelené barvy s hustými řapíky. Na listech by nemělo být žádné poškození, skvrny, žloutnutí nebo plak.

2. Očistěte listy

Špenát je třeba roztřídit, odstranit zkažené listy a opláchnout studenou vodou. Tlak by neměl být silný – poškodí to jemné listy. Poté je třeba je osušit a položit na půl hodiny na papírový ručník.

3. Vyberte skladovací kontejnery

Každá hospodyňka má svůj vlastní způsob skladování špenátu. Někteří dávají přednost skleněným nebo plastovým nádobám na potraviny, jiní zabalí listy do vlhké utěrky a umístí je do spodní zásuvky chladničky, přičemž ručník navlhčí, pokud je suchý, a další listy pečlivě zabalí do potravinářské fólie.

Špenát můžete také umístit do nádoby s vodou jako kytici květin. V každém případě musíte zelené listy skladovat v lednici a vyndat je bezprostředně před přípravou salátu nebo bruschetty.

Jak připravit špenát na zimu

Existuje mnoho způsobů, jak připravit špenát na zimu, vyberte si ten, který se vám zdá nejvhodnější a umožní vám získat špenát, který se bude hodit speciálně pro vaše pokrmy.

1. Připravte špenát

Stejně jako pro skladování v lednici jsou pro přípravu potřeba čerstvé a světlé listy bez vad. Špenát je nutné důkladně umýt a vysušit.

2. Zvolte metodu sklizně

Po rozmrazení se špenátové listy budou lišit od čerstvých – nemůžete s nimi udělat zelený salát. Ale dlouhodobé skladování špenátu na zimu lze využít na polévky, smoothie, omáčky a dušená jídla. Pokud plánujete vařit různá jídla, můžete zeleninu na zimu připravit několika způsoby najednou.

Zmrazte ve formě pyré

Toto pyré lze přidat do omáček k těstovinám, rybám a masu, dát do omelety při rozmražení nebo smíchat s tvarohem na chlebíčky. Před zmrazením budete muset blanšírovat. Pro tuto úpravu se listy vloží na 10 sekund do vroucí vody a poté do ledové vody, která je zjemní a zachová si zářivou barvu.

Blanšírovaný špenát je třeba nasekat v mixéru, případně přidat koření, jako je pepř nebo česnek, stejně jako smetanu nebo máslo. Pyré se zmrazuje po částech v malých nádobách.

Mrazivé listy

Pokud potřebujete celé listy, musíte je uspořádat do stohů po několika kusech, srolovat je do trubek a zabalit do potravinářské fólie a poté je zmrazit. Nasekané listy můžete také zmrazit v nádobách nebo mrazicích sáčcích.

Rozmražené listy nebo pyré nelze znovu zmrazit a je nutné je co nejdříve spotřebovat.

Mrazicí směsi s přidaným špenátem

Do zeleninových polévek nebo vitamínových smoothies si můžete připravit balíčky na klíč: například špenát s bramborem a hráškem na dušení, špenát se zeleným jablkem na smoothie. V tomto případě by měly být přísady zmraženy odděleně a poté umístěny do sáčků nebo nádob. Pro takové sady je vhodné zmrazit nasekaný špenát.

Sušení špenátu

Sušený špenát lze přidat do polévek, omáček a dušeného masa. K tomu se listy suší při nízkých teplotách v sušárně, sušičce nebo na slunci a poté se skladují na suchém, tmavém a větraném místě v nádobách nebo sklenicích na potraviny. Listy můžete skladovat celé nebo je rozdrtit na prášek.

Konzervování v bankách

Špenát vařený s kořením lze nalít do předem sterilizovaných sklenic a skladovat jako jiné domácí přípravky. Tento špenát je dobrý do polévek.

Co se dá dělat?

Sušený špenát použijte k přidání zelené barvy do pečiva, krémů nebo dezertů. Za stejným účelem se šťáva vymačkaná ze špenátu zmrazí ve formě kostek ledu.

Špenát je skutečnou zásobárnou živin. Pro své blahodárné vlastnosti se mu říká „koště“ na žaludek a střeva, což znamená, že pomáhá nejen pročistit tělo, ale také podporuje hubnutí. Jak zmrazit špenát na mnoho měsíců mimo krátkou letní sezónu? Způsob vyberte podle toho, v jakém pokrmu ho plánujete použít.

Celková doba vaření – 2 hodiny
Doba aktivního vaření – 20 minut
Cena – velmi úsporná
Obsah kalorií na 100 g – 24 kcal
Počet porcí – 10 porcí

Jak zmrazit špenát

Složení:

Špenát – 400 g
Voda – 100 ml.
Máslo – 50 g

Příprava:

Při výběru špenátu ke zmrazení se musíte ujistit, že nemá listy poškozené hmyzem, vrásčité nebo ochablé. Bez ohledu na to, jak se rozhodnete špenát zmrazit, prvním krokem je důkladně opláchnout zeleninu a položit ji na ručník, aby se vysušil. Špenát můžete jemně osušit papírovou utěrkou, ale pamatujte, že špenátové listy jsou velmi křehké. Poté musíte odtrhnout nebo odříznout všechny řapíky, nebudou potřeba.

Špenátové listy lze zmrazit srolováním do těsné klobásy. V této podobě nezaberou mnoho místa, ale rozsah použití je největší. Omáčky, přílohy, těstoviny, rýže, omelety, ryby, masové závitky s tímto špenátem dopadnou skoro jako špenát čerstvý. Doporučuji vyzkoušet špenátovou polévku nebo špenátové ravioli.

Zeleninu můžete nakrájet libovolně, ne moc velkou, ale ani malou.

Rozviňte čtverec potravinářské fólie, do středu položte zeleninu a opatrně ji srolujte do těsné klobásy. Poté zelí na obou stranách zhutníme a pevně je zabalíme jako cukroví. Abyste přesně věděli, co je v balení a nepletli si to s jinými zelenými, měli byste pod horní vrstvu filmu umístit označený kus papíru. Papír nezvlhne od zeleně, ale ani nespadne v hlubinách lednice. Uchovávejte v mrazáku po dobu 10-12 měsíců.

Až budete potřebovat hrst špenátu, odřízněte z klobásy požadovaný kousek a řez obalte kouskem potravinářské fólie. Špenát necháme uležet při pokojové teplotě, dokud nerozmrazí. I když u většiny receptů není rozmrazování špenátu nutné.

Špenát lze také zmrazit ve formě kostek, naplněných vodou nebo rostlinným olejem. Tato možnost je skvělá pro polévky, jako je špenátová polévka se smetanou, stejně jako přílohy a těstoviny, jako jsou těstoviny se smetanovým špenátem.

K tomu dejte do mixéru hrst špenátu a nasekejte. Zelí by se nemělo proměnit v kaši, ale zároveň by mělo být nasekáno dostatečně najemno, aby bylo vhodné rozložit do buněk formy. Špenát můžete nakrájet nožem nebo nůžkami.

Nasekané bylinky dejte do formiček na led. Naplňte čistou vodou a vložte do mrazáku. Když je špenátový led hotový, můžete ho vložit do sáčků nebo malých tácků a uložit do mrazáku.

Na omáčky, těstoviny, rizoto, špenát můžeme zamrazit ve formě pyré, politý máslem. Zeleninu nakrájejte nadrobno, vložte do síta a nechte 30 sekund odležet. do vroucí vody. Přendejte do mixéru, přidejte lžíci nebo dvě vody z pánve a umelte na kaši.

Špenátové pyré dejte do formiček na led.

Máslo lze rozpustit v mikrovlnné troubě nebo hrnci, nebo můžete použít máslo pokojové teploty. Nalijte ji na špenát a zmrazte. Skladujte v sáčku nebo tácu.

Zde jsou tři snadné způsoby, jak zmrazit špenát a zachovat tyto zelené listy na dlouhé zimní měsíce.