Psychologie seberozvoje a sebezdokonalování: nepřátelé a motory pokroku, hlavní fáze

Jak se začít rozvíjet a nevzdat se na půli cesty. Hlavní bariéry a hnací síly transformace osobnosti, šest fází seberozvoje.

12.12.2024. 10. 00 7978:XNUMX XNUMX Přečíst později

Článek byl odeslán e-mailem!

Osobní seberozvoj je proces neustálé realizace potenciálu ke zlepšení kvality života. Zahrnuje rozvoj jak tvrdých, profesionálních dovedností, tak měkkých, osobních. Podle výzkumu v roce 2024 věnovalo 39 % zaměstnanců ruských společností největší pozornost rozvoji odborných dovedností. 8 % věnovalo čas komunikačním dovednostem a 53 % věnovalo čas oběma. Z komunikačních dovedností byla nejčastěji věnována pozornost odolnosti vůči stresu a emoční stabilitě. Ale svět seberozvoje je mnohem širší než jen „absolvovat kurz a přečíst si pár knih“. Člověk se musí neustále zlepšovat, aby jeho osobnost a profesionalita odpovídala požadavkům doby. K tomu je důležité porozumět psychologii seberozvoje: co tento proces pohání a co jej zpomaluje, jaké fáze vývoje existují a jak učinit proces produktivním. — Nepřátelé seberozvoje — Hnací síly seberozvoje — Fáze seberozvoje

Nepřátelé seberozvoje

Každý, kdo se vydá na cestu seberozvoje, dělá stejné chyby. Není vždy možné je obejít, protože k nim nevyhnutelně dochází z přirozených příčin, ale vědomí pomůže snížit riziko selhání.

zdravotní problémy

Bez zdraví není seberozvoj. Proces by měl začít až po vyřešení tohoto problému.

Nedostatek „vnitřních zdrojů“

Pokroku brání nedostatek vnitřního „motoru“: energie a síly. Osobní seberozvoj vyžaduje pravidelnost a naprosté nasazení, jinak se nic nedaří. Například před Novým rokem jsme nejčastěji zatíženi pracovními a osobními úkoly a předprázdninový shon jen zvyšuje stres. Pokud k tomu všemu přidáte seberozvoj, riziko vyhoření se zvýší na maximum.

• Řízení kariéry: od specialisty po supervizora
• Řízení emocí
• Multitasking: jak se soustředit a překonat deficit pozornosti
• Kurz zvyšování efektivity
• Kurz sebeúcty

Podrobnosti a registrace

Strach

To je hlavní nepřítel seberozvoje, protože to člověka nejčastěji „zmrazí“ a zabrání mu opustit zónu pohodlí. Existuje mnoho takových strachů: strach ze změny, nezávislosti, selhání, osamělosti nebo odsouzení.

Lenost

Zpomaluje všechny procesy, včetně seberozvoje a sebezdokonalování. Bavíme se o systematickém odkládání věcí a plýtvání časem. Zajímavé je, že vzácné „útoky“ lenosti vám ve skutečnosti pomáhají vrátit se do práce odpočatí a s novým elánem.

Hnací síly seberozvoje

Jeho ovladače pomáhají odolávat nepřátelům seberozvoje:

Motivace

Něco, bez čeho člověk nebude schopen dosáhnout svých cílů. Čím silnější je motivace, tím rychleji se dostavuje pokrok a k seberozvoji dochází nepřetržitě. Motivace se v průběhu života mění, proto je důležité přehodnotit své pobídky k transformaci.

Výsledek

Osobní seberozvoj je dlouhý proces, proto je důležité naučit se vnímat průběžné výsledky. Například: přečetli jsme knihu za měsíc, ačkoliv jsme ji předtím vůbec nečetli, zapsali jsme se do online kurzu, naučili jsme se novou techniku ​​nebo praxi. To vše jsou výsledky vaší práce na sobě.

Plán seberozvoje

Disciplína je jednou ze složek seberozvoje. Správná systematizace cílů a stanovení kroků k jejich dosažení pomáhá neztratit se v chaosu a navzdory překážkám dodržovat jasně stanovený plán.

Ideologie a vnímání

Potřebujete systematickou práci s tokem informací a schopnost rychle zavádět know-how do každodenních úkolů, abyste proces automatizovali a uvolnili osobní čas.

Etapy seberozvoje

Na cestě seberozvoje člověk prochází šesti etapami. První fází je utváření potřeb a stanovení cílů a následná práce na sobě.

Potřeba změny

Vše začíná tím, že si uvědomíte, že vám nevyhovuje váš současný životní styl nebo úroveň rozvoje. To se často stává, když porovnáváte své úspěchy s lidmi kolem vás. To je důvod, proč se seberozvoj stal obzvláště populární v éře digitálního obsahu.

Víme, že bychom se neměli srovnávat s ostatními, protože každý má své zázemí a schopnosti, které se mohou značně lišit, ale při sebezdokonalování má srovnávání opačný efekt. Analýza úspěchu jiných lidí vám pomůže pochopit, že ke změně života nestačí jen sedět.

Existuje několik příznaků, které naznačují potřebu seberozvoje:

• Prokrastinace. Pokud máte pocit, že věci stále častěji odkládáte, znamená to, že rozhodně nejste spokojeni s tím, co děláte. K prokrastinaci dochází kvůli neochotě dokončit určitý úkol, který se zdá důležitý. Seznam úkolů roste, což způsobuje úzkost.
• Pocit degradace. Myšlenky, že život je promarněný, vás mohou tlačit k seberozvoji. Vznikají, když neexistují jasné cíle a úkoly se den za dnem opakují.
• Vznik špatných návyků. Kupodivu často vznikají, když se člověk snaží zaměstnat svůj čas: odvrátit pozornost od negativních myšlenek, v nepřítomnosti věcí, které je třeba udělat, nebo naopak prokrastinace. To naznačuje, že je čas něco ve svém životě změnit.

Vizualizace „nejlepší verze sebe sama“

Myšlenky na změnu jsou prvním krokem k osobnímu seberozvoji. Po přijetí potřeby změny si člověk představí sám sebe se zlepšenými dovednostmi a jinou životní úrovní. Vizualizace je dobrá technika, která vás tlačí k akci.

Stanovení cíle

Předchozí fáze vám pomůže rozhodnout se o směru a realizovat vaše touhy. Nyní je důležité specifikovat cíl: čím konkrétnější je, tím snazší je vybrat nástroje a vytvořit plán, jak jej dosáhnout.

Získejte zdarma knihu vydanou Ruskou školou managementu
„Od experta k lídrovi“ ve vhodném formátu EPUB.
Autorkou je Elizaveta Efremova, organizační psycholožka, učitelka programu MBA. Tato kniha je navržena tak, aby vám pomohla rozvíjet osobní efektivitu jako nového vůdce. Je napsán speciálně pro ty, kteří se vědomě rozhodnou postoupit na kariérním žebříčku.

Rada: nedávejte si materiální cíle. Podstatou seberozvoje je zdokonalovat se jako jednotlivec a váš příjem v tomto procesu poroste.

Hledání slabin

Musíte pracovat na dovednostech, které jsou nejméně rozvinuté. Udělejte si seznam znalostí a dovedností, které budete potřebovat k dosažení svého cíle, a poté zvažte možnosti jejich rozvoje. Pokud například potřebujete angličtinu k práci v PR agentuře, přihlaste se do jazykových kurzů.

Sestavení akčního plánu

Strukturujte všechny informace získané v předchozích fázích: stanovte priority a termíny, určete metody a nástroje k dosažení cíle, promyslete si jednotlivé fáze.

Aktivní akce

Po analýze začíná aktivní fáze akce. Aby byl produkt produktivní, je důležité dodržovat několik pravidel:

1. Vyhraďte si čas na seberozvoj, například hodinu před spaním.
2. Zkuste to udělat ve svém volném čase z práce.

Zajímavější věci
o obchodním vzdělávání, školení zaměstnanců a seberozvoji – v našem telegramovém kanálu.