5 kroků, které vám pomohou přestat pít sami | Rehabilitační rodinná klinika

Obraz piva jako nízkoalkoholického, a tedy „méně škodlivého“ nápoje se formoval v průběhu let. Nyní to skvěle hraje do karet výrobcům piva, jejichž klientela je mnohem širší než u výrobců lihovin.

Důvodů je několik.
1. Pivo je nápoj mas. Nejčastěji ho pijí obyčejní lidé s průměrným příjmem. Je oblíbený pro svou nízkou cenu a dostupnost.
2. Nemá stejnou pověst jako například vodka, která nemá žádnou zvláštní chuť a je vytvořena pouze pro rychlé dosažení stavu opilosti.

Pivo se vyrábí v různých druzích: tmavé, světlé, s příchutí ovoce, německé, české a dokonce i „živé“. Lidem je nabídnuto, aby si vybrali, který jed do sebe vstříknou a zabalí ho do krásné lahvičky s jasnou reklamou.

Vzhledem k tomu, že se lidé z tohoto nápoje opíjejí postupně, většina lidí si myslí, že jde jen o neškodný způsob relaxace večer po práci.

Zdá se, že nízký obsah alkoholu z piva skutečně dělá ideální způsob, jak zapomenout na problémy, stres, odpočinout si ve společnosti a nestát se alkoholikem. Lidé ale zapomínají, že na rozdíl od lihovin jsou porce piva mnohem větší. Často se firmy neomezují ani na dvoulitrovou láhev na osobu, ale taková láhev se rovná přibližně dvěma stovkám gramů vodky. Proto je pivo tak zákeřným nápojem, který z vás udělá alkoholika mnohem pravděpodobněji než silný alkohol nebo víno.

Co ale dělat, když je člověk na tomto nápoji stále závislý?
Jak se dostat z nekonečného kruhu a přestat pít pivo?
Vypití pěti lahví denně může být varovným signálem. Ale i když je číslo menší, mohou existovat faktory, jako je špatný zdravotní stav, neustálá kocovina, nepřiměřený hněv a apatie. Příbuzní si takových změn často všimnou a dokážou na ně upozornit a dát dotyčnému najevo, že je čas, aby přemýšlel o tom, že se vzdá piva.

Existuje několik způsobů, jak to udělat co nejšetrněji a nejúčinněji.

1. Přečtěte si co nejvíce informací o nebezpečí tohoto nápoje, abyste poznali nepřítele zrakem. Lidé často nemají podezření, že bojují se silným protivníkem: pivo jim připadá jako jednoduchá zábava. Pouze úplné informace mohou člověku jasně ukázat jeho závislost zvenčí.

2. Zapište si body, proč je odmítnutí tak důležité: kvůli rodině, úspěšněji pracovat, být zdravější nebo třeba jet s ušetřenými penězi na výlet. Život bez piva by měl být lepší než život s ním, a proto musíte hodně snít a plánovat.

3. Požádejte o pomoc rodinu a přátele. Na určité chování je potřeba připravit prostředí, např.: alkohol znovu nezmiňovat, nekupovat ho ze zvyku se standardními produkty, nezvát lidi na akce, kde alkohol určitě bude.

4. Téma Anonymních alkoholiků je dost otřepané, ale není daleko od pravdy. Musíme najít lidi, kteří také bojují se závislostí na pivu. Je lepší to udělat na speciálních setkáních, kde bude odborník sledovat a vést skupinovou terapii účastníků správným směrem. Mít před očima příklad někoho jiného vám může pomoci cítit se v tomto boji méně sami.

5. Místům, kde se hromadí alkohol, je lepší se vyhýbat. Bary, kluby, fotbalové zápasy a večírky je lepší nahradit pikniky s rodinou, výstavami, výlety do divadla a kina. Velký kbelík karamelového popcornu a filmový trhák mohou dobře potlačit nutkání pít pivo.

6. Závislost na pivu často vzniká právě z nudy, takže si s ní nejlépe poradí nové koníčky. Běh, knihy, vzdělávací kurzy, cyklistika, ruční práce, kreslení, křížovky, sudoku a třeba i bowling se mohou stát záchranným lankem a odvrátit člověka od piva úplně opačným směrem. Možná dokonce začne dělat něco, co ho v životě nenapadlo zkusit.

7. Mnoho lidí neodolá neustálé touze držet v ruce hrnek s pitím. V tomto případě je lepší jej nahradit jinými, zdravějšími nápoji, například čajem, kompotem nebo i nealkoholickým pivem, které může zpočátku tělo oklamat a dát mu možnost odvyknout si od alkoholu.

8. Za snahu se musíte odměnit něčím jiným než alkoholem. Dopřejte si lahodnou večeři v restauraci, kupte si nové oblečení, zajděte si někam, kam jste už dlouho chtěli. Když se vzdáte piva, často se za to všechno objeví peníze.

<strong>O ženské závislosti</strong>

Na rozdíl od všeobecného přesvědčení není alkoholismus pouze nemocí mužů. Jak se ale ženský pivní alkoholismus liší od mužského?

1. Ženská těla jsou navržena tak, že jim trvá třikrát kratší dobu, než se stanou závislými na alkoholu, než mužům.

2. Stav intoxikace u žen přichází rychleji, a to z několika důvodů:

• Ženské tělo absorbuje tekutiny rychleji. To je hlavní důvod, proč dochází k intoxikaci rychleji a závislost na pivu je těžší než u mužů.
• Ženy pijí stejné množství alkoholu jako muži, ale jejich tělesná hmotnost je nižší, a proto je koncentrace alkoholu v krvi vyšší.
• Odstranění alkoholu z těla trvá dlouho a bolestivě.
• Ženské orgány, zejména játra, pociťují účinky alkoholu rychleji než mužské. Cirhóza se může rychle rozvinout.

Pro ženu je těžší se vzdát piva, ale právě ženám se častěji daří svou závislost přijmout a chtějí se jí zbavit. Faktory jako rodina, sociální postavení a vzhled slouží jako výborná motivace v boji se závislostí.

<strong>Úskalí</strong>

Kdyby bylo všechno tak snadné, pak by vůbec nebyli žádní alkoholici a výrobci piva by už dávno zkrachovali. Pokus vzdát se piva má svá úskalí – důvody, proč se může něco pokazit a člověk to vzdá.

• Jedno selhání může vrátit zpět veškerou minulou práci a demotivovat člověka.
• Dlouhodobá abstinence od alkoholu může vést k následnému dlouhodobému nadměrnému pití.

Proto je třeba se piva vzdát důsledně a postupně při dodržení určitých pravidel:

1. Když dojde k poruše, musíte zaznamenat důvod, který ji ovlivnil, a snažit se nevyčítat si současnou situaci. Pak se tomu můžete v budoucnu vyhnout. Boj se závislostí na pivu je cesta, na které je snadné zakopnout, ale je také docela možné se zvednout a jít dál.

2. Trpělivost je nejlepší pomocník. Úplná abstinence od piva trvá v průměru asi šest měsíců, poté je snazší odolat touze po alkoholu.

3. Musíte vědět, co říci lidem, kteří vám ve společnosti nabízejí „staromódní“ drink. Mnoho lidí je vychováno tak, že odmítnutí pozvání k pití lahve piva je vnímáno jako osobní urážka. V takových případech si musíte své odpovědi předem promyslet, například: „Dnes musím ještě řídit“ nebo „Beru antibiotika/jiné léky“. Staří známí si časem zvyknou, že člověk nepije alkohol, a nebudou ho k tomu přemlouvat.

4. Pokud selžete, když se snažíte vzdát alkoholu, musíte se obrátit na profesionály. Existuje mnoho kvalifikovaných lékařů, kteří pomáhají lidem zbavit se závislostí, včetně závislosti na pivu. Existuje například program na detoxikaci organismu: odstranění alkoholu z těla. To je to, co je spojeno se špatným zdravím poprvé po vysazení piva, takže pokud je detoxikace náročná, můžete jít do zdravotnického zařízení.

5. Také rodina závislého člověka není vždy připravena ho podporovat, což ho dostává do ještě žalostnějšího stavu. V takovém případě se můžete obrátit na státní svěřenskou službu nebo jiné zdravotnické zařízení s žádostí o psychologickou pomoc.

6. Pivo způsobuje tělu stejné škody jako silný alkohol, takže pokud se ho vzdáte, musíte se starat o své celkové zdraví: podstoupit vyšetření, absolvovat kúru vitamínů a minerálů, začít vést aktivní životní styl a přehodnotit své stravovací návyky aby se obnovily podkopané zásoby těla .

Závislost na pivu je podle statistik nejčastější závislostí na alkoholu, a také nejvíce podceňovanou. Tiše se připlíží, rychle popadne a dlouho se zdrží. To ale neznamená, že pivo nemůžete odmítnout. Samozřejmě to vyžaduje určité úsilí a dodržování pravidel a rad, ale často lidé, kteří se vzdají piva, začnou prožívat život živěji a stanou se šťastnějšími a silnějšími než kdykoli předtím.

Na úvod článku bych rád řekl, že tato doporučení nejsou všelékem, ale pouze kroky a činy, které vycházejí z praktických zkušeností mnoha uzdravujících se alkoholiků. Takže jsi se rozhodl, že už nebudeš pít? Pokud ano, přečtěte si článek až do konce a snažte se přísně dodržovat všechna doporučení, která vám dávám. Výsledek závisí na tom – do té míry, do jaké je budete dodržovat, změníte svůj život a podle toho se nevrátíte k této sebedestruktivní potřebě pít víc a víc.

Abyste mohli problém vyřešit, musíte jej nejprve uznat a prostudovat, pochopit, jak funguje. Náš první krok bude proto směřovat k tomuto a bude znít takto:

„Krok 1 – Přiznávám, že jsem alkoholik a rozhodl jsem se, že už nebudu pít.“

Praktická doporučení v této fázi jsou následující. Řekněte o tom svým blízkým: manželce, manželovi, rodičům, dětem, blízkým přátelům, kteří vám budou rozumět a mohou vás v tomto rozhodnutí podpořit. Je důležité toto přiznání učinit osobně, nahlas, všem lidem, kteří jsou pro vás důležití, a požádat je, aby vás v tomto rozhodnutí podpořili a pomohli.

„Krok 2 – Nebuďte s alkoholickými nápoji v okruhu 10 metrů. „pravidlo 10 metrů“

Praktickým doporučením v této fázi je požádat své blízké, aby alkohol vyhodili z domu (alespoň v prvním, nejtěžším období – první 2-3 měsíce střízlivosti). Svět se samozřejmě nezmění jen proto, že se rozhodnete už nepít, takže je vaším úkolem udržovat si od alkoholu odstup alespoň 10 metrů. Nepřítel by k vám neměl být blíže než 10 metrů a vy za to nesete odpovědnost. Pokud se stane, že někdo bez vašeho vědomí vtrhl do vašeho prostoru, náhle přišli přátelé nebo si ke stolu přisedl člověk s alkoholem, musíte 10metrový odstup obnovit alkoholem.

Fungují následující výrazy:

1. Promiňte, musím naléhavě jít.
2. Potřebuji venčit psa.
3. Spěchám, zavolám zpět.
4. Jsem nemocný, a proto se tentokrát nebudu moci zúčastnit večírku.

„Krok 3: Snažte se být vždy dobře najedení, ne unavení a dodržujte každodenní rutinu.“

Dovolte mi tato praktická doporučení trochu vysvětlit.

Potřeba jídla je velmi důležitá, základní potřeba. Když je člověk sytý, cítí uspokojení a v tuto chvíli jsou pocity jako hněv, strach, napětí nepravděpodobné a tyto pocity mohou působit jako spouštěče pití. To samé s únavou. Snažte se v prvních 2-3 měsících nepřetěžovat, nezačínejte s novými projekty, snažte se chodit brzy spát a dostatečně spát, nenabírejte další práci, snažte se řešení náročných konfliktních situací odložit až na první měsíc. Dávejte na sebe pozor a dávejte na sebe pozor v těchto prvních těžkých dnech střízlivosti. Denní plán v tom hodně pomáhá. Udělejte si to podle sebe a zkuste se tím řídit.

„Krok 4 – Udělejte si seznam věcí, které máte rádi a které vám přinášejí potěšení.“

Může to být koníček, sport, cokoliv, co vás dokáže zaujmout a podpořit. Když člověk přestane pít, obvykle se potýká s prázdnotou uvnitř sebe – pocitem, jako by mu něco chybělo. Je důležité, aby střízlivost přinášela radost. Proč by pak měl být člověk střízlivý? Snažte se proto v prvních dnech dělat co nejvíce, co vám dělá radost: kino, posilovna, procházky s rodinou, koníčky. Je důležité okusit střízlivý život a uvědomit si pozitivní stránky střízlivosti. Je také velmi obohacující dávat dárky druhým, dělat charitativní činnost a navštěvovat duchovní a kulturní místa.

„Krok 5 (preventivní)“

Pokud máte chuť se napít, vzpomeňte si na negativní důsledky pití, na utrpení vašich blízkých, manželek, manželů, dětí. Přemýšlejte o tom, jak se budou cítit? Jak se budeš ráno cítit? Pamatujte na krok 1 a rozhodnutí, které jste učinili, že nebudete pít.

Zkuste analyzovat první 4 kroky, možná jeden z nich není dodržen: Jste blízko alkoholu? jsi unavený? Už jste dlouho nespali? Přestal tě život dělat šťastným?

Všech těchto 5 kroků pomohlo mnoha alkoholikům přestat pít samostatně a vybudovat si jasný podpůrný systém v prvních 2-3 měsících, který pomáhá nepít, pak se tyto kroky stávají životním stylem, zejména 3. a 4.

Samozřejmě je lepší, když je uzdravující se alkoholik pozorován psychologem, který pomáhá tyto kroky regulovat, pomáhá zjistit, který z nich je nyní vhodnější realizovat, protože je pro ně někdy těžké si toho v tom shonu všimnout.