Ginkgo vedlejší účinky, vysoký krevní tlak – přírodní doplněk stravy

Ginkgo Biloba, často známý jednoduše jako ginkgo, je strom s působivou historií, který je po staletí ceněný pro své zdravotní přínosy. Zejména v moderním světě, kde přírodní léčiva a Nahrungsergänzungsmittel získávají na popularitě, Ginkgo Biloba našlo své trvalé místo. Přestože nabízí mnoho výhod, je důležité pochopit potenciální vedlejší účinky, zejména pokud jde o vysoký krevní tlak. Tento článek nabízí hluboký ponor do světa ginkgo biloby, jeho účinků, vedlejších účinků a zejména souvislosti s vysokým krevním tlakem.

Historie Ginkgo Biloba

Ginkgo strom je živá fosilie, která existuje již více než 270 milionů let. Pochází z Číny a dnes se pěstuje po celém světě. V tradiční čínské medicíně se extrakt z listů ginkgo používá k léčbě různých stavů, včetně astmatu, bronchitidy a srdečních problémů. Postupem času se používání ginkga jako doplňku stravy rozšířilo kvůli jeho potenciálním zdravotním přínosům.

Aktuální aplikace

Dnes se Ginkgo Biloba konzumuje především pro své pozitivní účinky na mozek. Předpokládá se, že zlepšuje kognitivní funkce, zvyšuje koncentraci a pomáhá při ztrátě paměti. Používá se také k léčbě závratí, tinnitu (zvonění v uších) a ke zlepšení kardiovaskulárního zdraví.

Vědecký výzkum a znalecké posudky

Výzkumy ginkgo biloby jsou smíšené, přičemž některé studie prokázaly pozitivní účinky na mozkovou funkci a krevní oběh a jiné zjistily jen malý nebo žádný přínos. Metaanalýza z roku 2022 zjistila, že ginkgo biloba může mírně zlepšit kognitivní funkce a paměť u zdravých dospělých, ale k potvrzení těchto výsledků je zapotřebí další výzkum.

Pokud jde o vysoký krevní tlak a zdraví srdce, některé výzkumy naznačují, že ginkgo biloba může zlepšit krevní oběh, což by mohlo mít pozitivní vliv na krevní tlak. Odborníci však varují před užíváním ginkga při nekontrolovaném vysokém krevním tlaku nebo v kombinaci s antihypertenzivy, protože může způsobit nepředvídatelné výsledky.

Vedlejší účinky ginkga a vysoký krevní tlak

Přestože ginkgo nabízí mnoho potenciálních výhod, je důležité si uvědomit možné vedlejší účinky. Někteří lidé mohou pociťovat bolesti hlavy, žaludeční nevolnost, závratě nebo alergické kožní reakce. Pokud jde o vysoký krevní tlak, existuje obava, že ginkgo může zvýšit účinky léků na vysoký krevní tlak nebo je snížit jejich účinnost. Objevily se také zprávy, že ginkgo způsobuje krvácení, což může být problematické zejména pro lidi s vysokým krevním tlakem.

Praktické příklady a případové studie

Případové studie o účincích ginkgo biloba na vysoký krevní tlak jsou vzácné, ale existují neoficiální zprávy o lidech, kteří zaznamenali zlepšení svého krevního tlaku po užívání ginkga. Je důležité poznamenat, že takové případy jsou neoficiální povahy a nemohou sloužit jako vědecký důkaz.

Diskuse o výhodách a nevýhodách

Mezi hlavní přínosy ginkgo biloby patří zlepšení kognitivních funkcí, zlepšení krevního oběhu a možné přínosy pro zdraví srdce. Nevýhody se týkají především potenciálních nežádoucích účinků a lékových interakcí, zejména v případě vysokého krevního tlaku.

Budoucí prospekty

K plnému pochopení účinků ginkgo biloby, zejména ve vztahu k vysokému krevnímu tlaku, je zapotřebí další výzkum. Vzhledem k tomu, že zájem o přírodní léčiva neustále roste, vědecký výzkum ginkgo biloba se pravděpodobně také rozšíří.

Často kladené dotazy

Mohu užívat Ginkgo Biloba s léky na vysoký krevní tlak?

Doporučuje se, abyste se před užitím Ginkgo Biloba poradili se svým lékařem, zvláště pokud užíváte léky na vysoký krevní tlak.

Jak rychle Ginkgo Biloba účinkuje?

Účinky Ginkgo Biloba se mohou lišit a může trvat několik týdnů, než zaznamenáte zlepšení.

Závěr

Ginkgo biloba nabízí mnoho potenciálních zdravotních výhod, ale je důležité si uvědomit možná rizika, zejména pokud jde o vysoký krevní tlak. Individuální rozdíly znamenají, že reakce na ginkgo se mohou lišit, proto je vždy před zahájením užívání doporučena osobní konzultace s lékařem.

Zveme vás, abyste se o své dojmy z Ginkgo Biloba podělili v komentářích. Zaznamenali jste zlepšení svého zdravotního stavu? Měli jste nějaké vedlejší účinky?

Přidat komentář <small>zrušit odpověď</small>

Pro přidání komentáře musíte být přihlášeni.

Co byste rozhodně neměli jíst, když máte vysoký krevní tlak? Proč se krevní tlak zvyšuje? Jak to zvládnout dietou? Odborníci na Roskachestvo mluví.

Co je hypertenze

Arteriální hypertenze (AH) je velmi časté onemocnění kardiovaskulárního systému. Je pozorován u 30–40 % dospělé populace a nejméně u 60–70 % osob starších 60 let. Je zcela pochopitelné, že mnoho lidí znepokojuje otázka: „Co zvyšuje krevní tlak?“

Maria Koroleva
kardiolog, kandidát lékařských věd, Federální státní rozpočtová instituce „FtsMN“ FMBA Ruska

Arteriální hypertenze zahrnuje zvýšení systolického krevního tlaku nad 140 mm Hg. Umění. a diastolický více než 90 mm Hg. Umění. V Rusku se častěji používá termín „hypertenze“ – chronické onemocnění, jehož hlavním projevem je syndrom arteriální hypertenze.

Vysoký krevní tlak je často způsoben genetickou predispozicí, věkem, stresem a životním stylem.

Existují obecně uznávané způsoby léčby hypertenze, ale protože důležitou roli hraje i správná výživa, je nutné vědět, které potraviny krevní tlak zvyšují a které snižují.

Ideální tlak je 120/80 mmHg. Art., kde 120 je horní hodnota krevního tlaku při maximální kontrakci srdečního svalu (SBP), a 80 je dolní hodnota při maximální relaxaci srdečního svalu (DBP).

* Doporučení RMOAS, 2010, a ESH, 2013

Vysoký krevní tlak, na rozdíl od hypertenze, nemá žádné příznaky. Jediný způsob, jak to zjistit, je pravidelně měřit. Pokud není léčba zahájena rychle, problém se časem zhorší. Objeví se tlakové nebo pulzující bolesti hlavy, před očima se vám začnou míhat skvrny, pocítíte bolest v oblasti srdce, bušení srdce, dušnost.

Hypertenze zvyšuje riziko srdečního infarktu a mrtvice a může vést ke zhoršení paměti, řeči a myšlení.

Co zvyšuje krevní tlak?

Arteriální hypertenze může být esenciální (primární) a sekundární.

Esenciální hypertenze (primární hypertenze) je systematické zvýšení krevního tlaku (systolický – nad 140 mm Hg, diastolický – nad 90 mm Hg), bez jakéhokoli provokujícího onemocnění.

Existují tři fáze primární hypertenze:

1. Krevní tlak stoupá, ale nejsou žádné známky poškození vnitřních „cílových orgánů“.
2. Během vyšetření lze detekovat změny v jednom nebo více „cílových orgánech“.
3. Objevují se související klinické stavy – pozoruje se poškození ledvin, kardiovaskulárního systému, mozku.

„Cílové orgány“ – mozek, sítnice, srdce, periferní tepny.

Sekundární hypertenze je častější než esenciální hypertenze a začíná v důsledku rozvoje různých onemocnění: ledvinových (polycystické onemocnění aj.), endokrinních (onemocnění štítné žlázy a nadledvinek, diabetes mellitus aj.), cévních (koarktace aorty atd.).

Příčiny sekundární hypertenze:

• Nemoci nadledvinek. Nadledvinky produkují hormony, které kontrolují hladinu krevního tlaku. Pokud je jejich hladina vyšší než normální, pak tlak stoupá.
• Vrozené srdeční choroby. Srdce je zodpovědné za nepřetržitý pohyb krve cévami a krevní zásobení všech orgánů a tkání. Abnormality ve fungování srdce vedou k narušení normálního průtoku krve.
• Onemocnění ledvin. Ledviny odvádějí z těla sodík a produkují látky, které rozšiřují cévy a snižují krevní tlak.
• Obstrukční spánková apnoe. Když je dýchání během spánku neustále přerušováno, nervový systém uvolňuje chemikálie, které zvyšují krevní tlak. Tělo navíc dostává méně kyslíku, což může poškodit stěny cév a znesnadnit budoucí regulaci krevního tlaku.
• Onemocnění štítné žlázy. Pokud štítná žláza neprodukuje dostatek hormonů, srdeční frekvence se zpomaluje a tepny se stávají méně elastickými. Když jsou hladiny hormonů štítné žlázy nízké, hladiny „špatného“ cholesterolu (LDL) stoupají, což vede k ucpávání tepen. Krev se rychleji pohybuje tvrdými cévami, tlačí na stěny a zvyšuje tlak. Nadbytek hormonů štítné žlázy může také způsobit vysoký krevní tlak, protože se vám zrychlí srdeční frekvence.

Rizikové faktory se dělí na modifikovatelné a nemodifikovatelné

Mezi modifikovatelné rizikové faktory patří:

• Život — špatná výživa a nízká fyzická aktivita vedou k nárůstu hmotnosti, a tedy k rozvoji hypertenze.
• Dieta s vysokým obsahem soli (sodík) a nízké hladiny draslíku mohou způsobit vysoký krevní tlak.
• Dehydratace – Když buňkám chybí voda, mozek vyšle signál do hypofýzy, aby uvolnila chemikálii, která stahuje cévy. Ledviny produkují méně moči, aby zadržovaly tekutiny v těle, což také způsobuje, že se drobné krevní cévy v srdci a mozku více stahují.
• kouření cigarety, žvýkání tabáku nebo pobyt v blízkosti tabákového kouře (pasivní kouření) může zvýšit váš krevní tlak.
• Nadměrná konzumace alkoholu zvyšuje krevní tlak, zejména u mužů.
• Narkotické látky (kokain a amfetaminy) vyvolávají stav euforie, zrychluje se srdeční frekvence a stoupá krevní tlak.
• Antidepresiva ovlivňují mozkové chemické látky, jako je dopamin, norepinefrin a serotonin. Mohou změnit nejen vaši náladu, ale i krevní tlak.
• Gynekologická anamnéza – U žen může dojít ke zvýšení krevního tlaku během těhotenství, menopauzy, v důsledku užívání hormonální antikoncepce a léků na hormonální substituční terapii.

Neovlivnitelné rizikové faktory:

• Rodinná historie – pokud rodiče trpí hypertenzí, pak jsou jejich děti vystaveny vysokému riziku rozvoje této nemoci.
• Věk – Čím je člověk starší, tím vyšší je riziko rozvoje hypertenze.
• Pohlaví – U mužů je vyšší pravděpodobnost vzniku hypertenze ve středním věku než u žen.
• Závod – vysoký krevní tlak je zvláště charakteristický pro černou rasu a vyvíjí se u lidí k ní v dřívějším věku než u zástupců kavkazské rasy.

Ačkoli vysoký krevní tlak a hypertenze jsou častější u dospělých, mohou jimi trpět i děti. K vysokému krevnímu tlaku u dětí přispívají problémy s ledvinami nebo srdcem, nezdravá strava a nedostatek pohybu.

Potraviny, které zvyšují krevní tlak

Sůl

Pokud máte obavy z vysokého krevního tlaku, pak musíte kontrolovat množství soli, které konzumujete. Zadržuje vodu v těle, což dále zatěžuje srdce a cévy.

Cukr

Cukr může zvýšit krevní tlak ještě více než sůl, zejména ve zpracovaných formách, jako je kukuřičný sirup s vysokým obsahem fruktózy. Lidé, jejichž strava obsahuje vysoký obsah cukru, zaznamenají významné zvýšení hodnot horního i dolního krevního tlaku. Pouze jeden 24 uncový sladký nealkoholický nápoj způsobí průměrné zvýšení systolického krevního tlaku o 680 bodů (horní konec) a 15 bodů diastolického krevního tlaku (nízký).

Potraviny s nasycenými a trans-tuky

Omezte nebo úplně vylučte konzumaci rychlého občerstvení, červeného masa a také vyřaďte z jídelníčku jídla smažená na oleji. Takové potraviny zvyšují krevní tlak i hladinu „špatného“ cholesterolu.

Mléčné výrobky s vysokým obsahem tuku

Pokud konzumujete hodně mléčných výrobků, volte nízkotučné nebo nízkotučné mléčné výrobky.

<img src=“https://rskrf.ru/upload/medialibrary/93b/6hwrun07400s5s4a7iy9ymxmogohydkq.jpg“ />

Konzervované, mražené potraviny a hotové potraviny

Tyto potraviny jsou vhodné k použití, ale mnohé obsahují velké množství soli pro zachování chuti během procesu konzervování, balení nebo mrazení. Nebezpečné jsou především polévky z konzervy.

Vyhněte se rajčatovým omáčkám, protože také přidávají hodně soli. Zmrazená pizza má také hodně sodíku, zvláště ty s velkým množstvím polev.

Zakázáno je také uzené maso, jako je slanina. Toto je další potravina bohatá na sodík.

Mnoho sušenek, chipsů a dokonce sušenek může obsahovat velké množství soli. Je lepší si vyrobit obyčejný popcorn sám a přidat do něj koření (bez soli).

Proces moření používá velké množství soli ve směsi solanky, aby zabil bakterie, takže sodík zůstane v hotovém produktu.

Kofein

Káva, čaj a energetické nápoje obsahují kofein, který zvyšuje krevní tlak. Pokud milujete kávu, zkuste přejít na bezkofeinovou variantu. Existuje i čaj bez kofeinu nebo s velmi nízkým obsahem kofeinu.

Alkohol

Malé množství alkoholu krevní tlak snižuje, nadměrné pití jej naopak zvyšuje. A pravidelné užívání může způsobit dlouhodobé problémy s krevním tlakem. Alkohol také špatně interaguje s některými léky na hypertenzi.

Sodovky obsahují hodně zpracovaného cukru a prázdné kalorie. Jejich časté užívání vede k přibírání na váze. A lidé s nadváhou nebo obezitou jsou vystaveni většímu riziku rozvoje hypertenze. American Heart Association doporučuje ženám omezit příjem cukru na 24 gramů denně a mužům na 36 gramů.

Pokud máte problémy s krevním tlakem, měli byste bylinné doplňky užívat opatrně. Ginkgo biloba, ženšen, guarana, chvojník, hořký pomeranč a třezalka tečkovaná mohou zvýšit krevní tlak nebo změnit působení léků na hypertenzi.

Grapefruit a grapefruitová šťáva mohou negativně interagovat s některými léky na krevní tlak. Poraďte se se svým lékařem nebo odborníkem na výživu, než je zařadíte do svého jídelníčku kvůli hypertenzi.

Dieta pro hypertenzi

K udržení potřebného množství tekutiny v krvi potřebují ledviny rovnováhu sodíku a draslíku. Takže i když jíte dietu s nízkým obsahem soli, stále můžete mít vysoký krevní tlak, pokud nejíte dostatek ovoce, zeleniny, luštěnin, nízkotučných mléčných výrobků nebo ryb. Banány, brokolice, vodní kaštany, špenát a další listová zelenina jsou bohaté na draslík.

Co je DASH Dieta?

Dieta DASH (Dietary Approaches to Stop Hypertension), což je zkratka pro Dietary Approaches to Stop Hypertension, je jedním z nejúčinnějších způsobů, jak snížit krevní tlak. Tato dieta má nízký obsah sodíku (méně než 2300 30 mg denně), vysoký obsah ovoce, zeleniny, celozrnných výrobků a nízký obsah potravin s vysokým obsahem nasycených tuků. Tato dieta byla studována téměř XNUMX let a skupina odborníků z US News and World Reports ji uznala za nejzdravější.

Strava by měla obsahovat ryby, kuřecí maso, rostlinné bílkoviny (ořechy, semena a luštěniny) a celozrnné výrobky, které poskytují základní vlákninu.

Tato dieta nejen snižuje krevní tlak, ale také snižuje riziko téměř všech chronických onemocnění. V metaanalýze více než 900 000 lidí bylo prokázáno, že dietní režim DASH snižuje riziko kardiovaskulárních onemocnění, ischemické choroby srdeční, mrtvice a cukrovky o 20 %.

Veškerá zelenina a ovoce obsahuje dusík ve formě dusičnanů. Výzkum ukazuje, že konzumace zeleniny bohaté na dusičnany může pomoci snížit krevní tlak až na 24 hodin. Přírodní dusičnany obsažené v zelenině, ovoci a obilovinách se v těle přeměňují na oxid dusnatý. Pomáhá uvolnit krevní cévy a zlepšuje průtok krve.

15 potravin, které snižují krevní tlak

Celá zrna obsahují hořčík, který v kombinaci s vápníkem obsaženým v nízkotučných mléčných výrobcích pomáhá podporovat správnou funkci svalů. Vápník je zodpovědný za svalovou kontrakci a hořčík je zodpovědný za svalovou relaxaci.

Ovoce a zelenina obsahují draslík. Snižuje účinky sodíku a snižuje napětí v cévách. To vše je důležité pro udržení dobrého zdraví a kontrolu krevního tlaku.

Potraviny bohaté na draslík, které American Heart Association doporučuje ke snížení krevního tlaku, zahrnují:

• Marhule
• avokádo
• meloun
• Mléčné výrobky bez tuku nebo s nízkým obsahem tuku
• Špenát a zelenina
• Ryby (tuňák a halibut)
• Fazole
• melasa (melasa)
• houby
• Pomeranče/pomerančový džus
• Brambory
• Švestky/švestková šťáva
• rozinky
• Termíny
• Rajčata

Některé studie naznačují, že dvě polévkové lžíce mletého lněného semínka denně mohou snížit krevní tlak podobným způsobem jako některé léky na hypertenzi.

– Chcete-li se cítit skvěle a mít krevní tlak jako u astronautů (120/80 mmHg), jezte zdravě, jezte méně soli, nekuřte, pravidelně cvičte, udržujte si zdravou váhu, vyhýbejte se nebo omezujte alkohol, minimalizujte stres a nezapomeňte dostatek spánku, doporučuji kardiolog Maria Koroleva.

Sledujte novinky, přihlaste se k odběru newsletteru.

Při citování tohoto materiálu je vyžadován aktivní odkaz na zdroj.