8 otázek o squashi: co je to za hru a jak ji správně hrát
Vzhledem ke své specifičnosti a vysoké konkurenci s ostatními sportovními disciplínami se squash v dohledné době v Rusku pravděpodobně nestane masovým sportem. Zdánlivě jednoduchá halová hra míčkem a raketou si však již získala silnou fanouškovskou základnu. Pro koho je vhodný a proč je ideálním typem kardia? Pojďme na to společně s Ivanem Borodinem, spolumajitelem moskevského squashového klubu a viceprezidentem Ruské squashové federace.
Janelle Kuandykové
Peter John Moxham/Fairfax Media přes Getty Images
Pravidla života
INZERCE – POKRAČOVÁNÍ NÍŽE
<strong>1. Kde a kdy se squash objevil? Ve kterých zemích kromě Spojeného království je stále populární?</strong>
První squashové kurty byly postaveny ve Velké Británii, Kanadě, Indii a Austrálii.
Předpokládá se, že historie squashe začala v 1860. století na prestižní londýnské chlapecké škole Harrow. Studenti této školy, když čekali na hřiště, začali hrát s měkčím míčkem o zdi. Tak se zrodila nová hra. První vyhrazený squashový kurt zde byl postaven v Harrow v roce XNUMX.
Navzdory skutečnosti, že Velká Británie je považována za místo narození tohoto sportu, již mnoho let v řadě drží dlaň sportovci z Egypta. Neustálý nástup nových silných hráčů v Malajsii, Holandsku, Francii, Austrálii, Novém Zélandu, USA a dalších zemích naznačuje, že rozvoj squashe se stal globálním.
V Rusku se squash jako sport začal rozvíjet v roce 1989, kdy byla v Moskvě uspořádána první soutěž mezi amatéry.
<strong>2. V čem se squash zásadně liší od tenisu a badmintonu?</strong>
Snažíme se nedávat squash do kontrastu nebo naopak nespojovat s tenisem a badmintonem, ale někdy je nejjednodušší vysvětlit podstatu hry právě přes takovou asociaci. Co má společného squash a další raketové sporty? Raketa – a to je možná vše. Rozdílů je mnohem více: ve squashi jste se soupeřem ve stejném hracím prostoru, v kontaktu, zatímco v jiných sportech jste odděleni sítí. Hrajeme s gumovým míčkem, od intenzivnější hry má tendenci se zahřívat, tím se mění jeho odskok. Jiná je i technika hry. Ovšem pro každého „raketistu“ bude samozřejmě mnohem snazší zvládnout squash než pro člověka, který nikdy nic nehrál.
INZERCE – POKRAČOVÁNÍ NÍŽE
Navíc, na rozdíl od jiných kontaktních sportů (jako je fotbal a basketbal), nemůžete použít sílu k získání výhody. Musíte neustále hrát sami se sebou, ale zároveň dát příležitost ke hře svému soupeři. To je pro začátečníky zpočátku velmi těžké pochopit, a proto squash nemusí být nejsledovanějším sportem.
<strong>3. Dá se hraním squashe zhubnout? Pro koho je tento sport vhodný a pro jaké účely?</strong>
Forbes před časem zveřejnil vynikající studii, ve které byl squash uznán jako nejzdravější sport, protože: a) je to vynikající kardio; b) dobře zatěžuje pohybový aparát, včetně mnoha výpadů; c) hra využívá lehkou raketu. Jakýkoli sport je asymetrický, ale výhodou squashe oproti jiným sportům s hracím vybavením (fotbal, basketbal, dokonce i tenis) je právě lehké vybavení.
Squash je skvělý pro ty, kteří chtějí zhubnout a pro ty, kteří chtějí zlepšit své koordinační schopnosti. Z hlediska zátěže je to podobné jako u cyklu. Díky vysoké intenzitě můžete spálit hodně kalorií: v průměru 600–700 kcal za hodinu tréninku. To vyžaduje obrovské množství svalů, protože musíte běžet, skočit, náhle změnit směr, otočit se, abyste udělali úder, protáhnout se a znovu běžet.
Kromě toho, a neméně důležité, squash rozvíjí hbitost, koordinaci, rovnováhu, rychlost, výbušnost a kognitivní schopnosti.
INZERCE – POKRAČOVÁNÍ NÍŽE
Zároveň vás nezatíží proces, není zde žádná rutina. Existuje termín jako herní moment a ve squashi je jedním z nejvyšších: asi 75–80 % času na hřišti něco děláte – běháte za míčem, odpalujete, podáváte.
INZERCE – POKRAČOVÁNÍ NÍŽE
<strong>4. Jaké dovednosti a vlastnosti pomáhá squash rozvíjet? Pro koho je vhodný?</strong>
Squash rozvíjí povědomí. Samozřejmě, že mnoho lidí přichází primárně za účelem dobrého kardia a hubnutí. Poté se hráč zapojí, chce rozvíjet dovednosti a hrát si s ostatními lidmi. Stále se tak vrací k aktivní sportovní činnosti – například začne běhat, aby zvýšil svou vytrvalost, nebo se chodí protahovat, aby byly výpady pohodlnější.
Řekl bych, že squash je vhodný pro poněkud introvertní a metodické lidi, kteří jsou ochotni pracovat dlouhé hodiny. Protože ve squashi je velmi často potřeba trénovat úder tvrdě a ne každý trénink je zábavná hra a potěšení.
<strong>5. Kolik stojí lekce squashe?</strong>
Jako každý individuální sport, ani squash není levná záležitost. Pro pokrok je potřeba cvičit alespoň dvakrát až třikrát týdně, samostatně nebo ve skupinách, a alespoň dva osobní tréninky měsíčně. Osobní trénink pomáhá zapracovat na technice, skupinový trénink ji pomáhá využívat v herních situacích a učí interakci na hřišti. V průměru na to musíte přidělit 20 tisíc rublů měsíčně, pokud žijete v Moskvě.
INZERCE – POKRAČOVÁNÍ NÍŽE
Pokud lze basketbal nebo fotbal hrát na ulici nebo v neupraveném prostoru (i v případě tenisu můžete najít zeď a odpálit pružný míček), pak squasher potřebuje squashové hřiště – to přináší řadu omezení. Na druhou stranu je to pro Rusko vynikající sport, protože se dá hrát za každého počasí.
<strong>6. Jak si vybrat trenéra a klub?</strong>
Soudy lze nyní nalézt téměř v každé moskevské čtvrti. Jediná věc je, že pokud se vám to v určitém klubu najednou nebude líbit, dejte tomuto sportu další šanci. Hodně záleží na prvním tréninku a na trenérovi: někomu jeho způsob mluvy nebo vysvětlování prostě nemusí vyhovovat. V našem klubu je 30% sleva na první trénink, protože náklady na osobní trénink jsou poměrně vysoké (4050 rublů). Pokud se vám první zkušenost nebude vůbec líbit, nabídneme vám přijet znovu se slevou k jinému trenérovi.
Nejjednodušší přístup k výběru instruktora squashe je zeptat se svých přátel, jestli někdo hraje, nebo si najít klub v Yandex Maps a přečíst si recenze. A pak už jen zkoušet.
Mnoho lidí si vybírá trenéra podle počtu vítězství na turnajích. Ve skutečnosti je to chybný mechanik, protože dobrý hráč nemusí být nutně dobrý trenér. Pro zjištění úrovně trenéra je potřeba se podívat na jeho certifikát z International Squash Certification. Pokud má první úroveň, tak alespoň něčemu o tomto sportu rozumí. Pokud má trenér druhý stupeň (a těch je opravdu málo), je už profesionál. Zdá se, že v Rusku zbyl pouze jeden člověk s certifikátem třetí úrovně – Igor Trifonov, který u nás pracuje.