Sebepoškozování je pokus vyrovnat se s obtížnými emocemi poškozením svého těla. Jak se přestat řezat (a mnoho dalších věcí) a pomoci blízké osobě s tímto problémem? — Meduza

“Demence” je termín používaný k popisu řady příznaků, které mohou být způsobeny různými nemocemi, které postihují mozek. Demence se vyznačuje především těmito příznaky: problémy s pamětí, problémy s hodnocením situací a problémy s logickým myšlením. Tyto příznaky mohou následně vést k problémům v komunikaci, každodenním životě, péči o sebe a změnám v chování a osobnosti.

Jedním z nejčastějších typů demence je Alzheimerova choroba. Kromě toho existují také vaskulární demence, jako je multitaktní demence (která je způsobena více malými mrtvicemi) nebo formy demence, které se vyskytují společně s Lewyho tělesnou chorobou, Pickovou chorobou, Huntingtonovou choreou a Parkinsonovou chorobou.
Všechny tyto formy demence jsou progresivní, což znamená, že symptomy se postupně zhoršují a léčba je nemožná.

Žádní dva lidé s demencí nejsou stejní. Jednak mohou být postiženy různé části mozku, nebo jedna část může být ovlivněna různými způsoby, takže jejich dopad se výrazně liší.

Jak demence postupuje, je pro obě strany (pacient i pečovatel) stále obtížnější si vzájemně porozumět. Každý pokus o kontakt nebo komunikaci se stává vzájemným testem.
To je stresující i pro samotné pacienty, protože mají svou vlastní vůli, své preference, potřeby a zvyky, jako každý jiný, a jsou utvářeni vlastními životními zkušenostmi a vlastní biografií. Rozdíl je v tom, že jejich osobnosti a jejich činnosti postrádají vnitřní soudržnost, která by byla srozumitelná i pro ostatní lidi. Pro jejich partnery je často velmi obtížné pochopit význam toho, co dělají nebo říkají.

Ale pochopíte to hlavní: tato okolnost ze strany člověka trpícího demencí může vypadat úplně jinak: jeho vlastní jednání a projevy se mu v konkrétní situaci zdají smysluplné, účelné a sledující vnitřní koherenci. Proto často nerozumí tomu, co říkají nebo dělají ostatní lidé, kteří se považují za zdravé, a co chtějí. Nechápe, proč úplně cizí člověk tvrdí, že je jeho dcera, a podle toho se chová. Toto chování může být vnímáno jako narušení hranic, které vyvolává strach a obranu. Když vás na ulici osloví cizí člověk a bude vám tvrdit, že je to vaše sestra, a bude vám strkat jídlo do rukou a úst, budete se stydět, že? I tam je to stejné.

Agrese, křik, silná touha po pohybu, stejně jako pasivní stažení se do sebe a depresivní chování mohou být pokusem člověka trpícího demencí o pochopení a vyřešení matoucí situace. To možná není ani tak nevyhnutelný příznak nemoci, jako spíše pokus vyjádřit se, vyjádřit emocionální potřebu.

U zdravého člověka se pomocí mentálních obrazů a starých vzpomínek utváří v mozku pojem. Koncept si lze představit jako soubor mnoha obrázků v mozku. Bylo vám řečeno: „Citrón“ a hned jste si to představili – žluté, kyselé. Nebo „láska“ – a také s tím máte své vlastní asociace, pocit, jméno.
Tyto obrázky jsou vzpomínky, které jsou uloženy v mozku o věcech a událostech v životě.
Každý den přináší nové zážitky, které se proměňují v informace či vzpomínky a zaznamenávají se do paměti. Tyto čerstvé vzpomínky se nakonec stanou starými vzpomínkami a jsou uloženy v „paměti“, dlouhodobé paměti.

Největší výzvou pro lidi s demencí je utváření vlastních představ a pochopení pojmů ostatních.
Mentální obrazy, které pomáhají vytvořit koncept v mysli těchto lidí, nejsou vzájemně plně propojeny. Na druhé straně vznikají mentální obrazy, které jsou matoucí a jejichž význam pacient jen s obtížemi chápe. Pro někoho s demencí může být těžké udržet si v mysli nějaký koncept: mentální představy neustále utíkají, jako když vám písek protéká mezi prsty.
Většina komunikačních problémů u lidí s demencí je způsobena problémy s tvorbou konceptu.

Vzpomínka na událost, která se stala PŘED nemocí, byla již pevně vtisknuta do paměti a byla pečlivě zaznamenána, zatímco mozek ještě efektivně pracoval. Ale od té doby, co to začalo.

U demence, ať už mírné nebo těžké, si pacient jen s obtížemi vybaví nedávné zážitky. Mají malou nebo žádnou krátkodobou paměť. Tento člověk si tedy už možná nepamatuje, co dnes snídal, nebo že vůbec snídal. Kvůli své nemoci má potíže udržet si v paměti nové informace. Poškozený mozek má problém udržet si nové zážitky a informace a uložit je do paměti, aby se k nim později mohlo vrátit nebo se k nim odkázat.
Často se ale také stává, že pacient úplně „nezapomněl“, co se stalo. Prostě událost špatně zaznamenal.

Čerstvé vzpomínky, které si člověk s demencí může dobře pamatovat, mohou být vzpomínky spojené se silnými pocity, jako je ztráta blízkého přítele nebo příbuzného nebo radostná událost. Pocity pomáhají paměti zaznamenat událost a uložit ji tak na dlouhou dobu do úložiště „starých informací“.

Staré vzpomínky však s progresí demence trpí ještě více. Člověk s lehkou demencí má obvykle jen malé potíže získat staré vzpomínky z „archivu“, tedy z dlouhodobé paměti. Jak nemoc postupuje, je pro člověka stále obtížnější najít „správné“ vzpomínky. Staré vzpomínky takříkajíc vypadnou z archivu a nenávratně zmizí.

Neexistuje žádný „patentovaný recept“, jak se s těmito komunikačními obtížemi vypořádat. Nejlepší je používat pokusy a omyly, dokud nezjistíte, jaký přístup funguje nejlépe pro konkrétního člověka v konkrétní situaci.

Pochopení toho, jak a proč se někdo s demencí chová tak, jak jedná, vám může pomoci zjistit, jak nejlépe reagovat na jeho chování. Většinu komunikačních problémů lze vysvětlit například tím, že pacient má potíže s vyvoláváním mentálních představ, pojmů a vzpomínek. Poznámky a chování, které se ošetřujícímu zdají iracionální, jsou ve skutečnosti pokusem uspořádat chaos v mysli (smíšené pojmy a obrazy) a vydolovat z něj význam, nebo pokusem o správné „fungování“ bez potřebných pojmů a vzpomínek.

Pomáhá také neustále si připomínat, že lidé s demencí si neuvědomují, že dělají nebo říkají něco špatného, ​​protože mají problémy s myšlenkami a obrazy v hlavě. Zkuste se zamyslet nad tím, jak byste se cítili, kdyby vám někdo najednou začal říkat, co byste měli dělat, jak to máte dělat, kam byste měli jít, kdy tam máte jít atd. Sami si myslíte, že je s vámi všechno v pořádku a že vám do života neustále zasahují ostatní. Většina lidí by tím byla pobouřena, naštvaná, zoufalá a nervově vyčerpaná.

A další důležitá věc: Slova mohou předávat velmi složité myšlenky nebo koncepty. Velmi důležitá je zde ale také neverbální komunikace, protože se používá ve spojení s verbální komunikací ke zdůraznění významu slov. Je však možné vyjádřit své myšlenky zcela bez pomoci slov – a to neverbálně, gesty a mimikou, intonací, řečí těla, gesty, doteky.
Pamatujte: lidé s demencí mají úžasnou schopnost vyčíst z neverbálních znaků skutečný postoj zdravého člověka k nim. Nepřijme vlídné slovo, pokud je vyřčeno s lhostejností nebo hněvem, nebo hozeno mimochodem nebo s výrazem obličeje podrážděného a unaveného člověka – považuje TOTO od vás, a ne „zlato“ nebo „tati“.
Existuje takový fenomén. I ti, kteří jsou již v úplně posledním stádiu, nemluví, leží, chápou vaše negativní emoce. Nebo láska.
Lidé s demencí mohou vidět přímo skrz člověka.

Nyní pár odpovědí na nejčastější problémy a otázky (všechny fáze se berou najednou. Někomu se to tedy již stalo a jinému to teprve přijde, ale možná přejde):

“Pořád se ptá na stejnou otázku.” Proč?
V hlavě se znovu a znovu utváří stejný pojem (mentální obraz) a formuluje jej jako otázku.
Zapomněl na odpověď, kterou už dostal. (nedostatek krátkodobé paměti)
Zapomněl, že tuto otázku už položil. (nedostatek krátkodobé paměti)
řešení:
Vyhněte se konfrontaci.
Neříkejte: “Už jste se na to ptali.”
Odpovězte nezávazně, například: „Nejsem si jistý“ – „Nevím“

“Křičí na mě a nadává.” Proč?
Pro pacienta je obtížné posoudit situaci a logicky uvažovat. Proto je pro něj problematické dívat se na svět očima druhého. To zase může vést k nedorozuměním.
Tento problém nastává, když je pro pečovatele obtížné vyhnout se konfrontaci, protože je zaneprázdněn nějakým jiným problémem nebo svými vlastními záležitostmi.
Neberte si toto chování osobně.
Snažte se nepřemýšlet o tom, kdo je za to „vinen“.
Nikdo.
Naučte se takové kritické situace předvídat. Zkuste se jim pak vyhnout nebo je najít způsob, jak je obejít. Pokud má pacient např. neustále špinavou košili a je podrážděný, když ho na to upozorníme, nenápadně mu košili před oblékáním vyměňte za čistou. A neříkej nic o košili.
A pamatujte, že jste pro něj cizinec (nepamatuje si vás), který je neustále nablízku a říká mu, jak má žít, co jíst a co nosit. To každého rozzlobí.

“Říká věci, které jsou prostě špatné.” Proč?
Mentální pojmy nebo obrazy se pro pacienta stávají smíšenými a nejasnými: nemůže je od sebe oddělit. Často tyto smíšené pojmy souvisí s časem, tzn. Často je přítomnost těchto lidí jejich minulostí.
Nepomůže tedy vaše tvrzení, že již nepracuje (nechodí do školy). Tato odpověď může vést k diskuzi, podráždění nebo rozrušení. Je lepší odvést jeho pozornost protiotázkou: “Vaše práce byla pravděpodobně velmi zajímavá?” nebo opatrně a taktně změnit téma. Pokuste se přepnout pozornost na něco jiného tím, že pacientovi nabídnete nějakou aktivitu: „Květy určitě potřebují zalévat.“

“Neustále mluví o minulosti.”
Má potíže s vytvářením nových vzpomínek. Bez těchto nových vzpomínek zůstanou v paměti pouze staré vzpomínky (dlouhodobá paměť), se kterými lze pracovat.
Cítí se jistější (v sobě), když mluví o tom, co si dobře pamatuje.
řešení:
Neříkej: “No, zase je to tady, tvoje minulost!” Nebo: “To už jsem slyšel stokrát.” Nepamatuje si, že to říkal stokrát, a zažije z této odpovědi všechny negativní emoce – zmatek, zášť. Proč potřebuješ znovu urazit už tak nešťastného člověka?
Zkuste odpovědět bezvýznamnými frázemi, pokud nesnesete další příběh. Například: “Ano, je to tak.”
Ale je lepší pokusit se s příběhy zacházet pozitivně, pokud pacient zjevně rád mluví o minulosti. Pokud si plete minulost a současnost, snažte se opatrně dát to, co řekl, do správného kontextu. Například: „Ano, bylo to dávno. Žil jsi v té době v Rjazani.”

„I ta nejjednodušší rozhodnutí je pro něj problematická. Někdy se ani nemůže rozhodnout, co chce jíst k večeři.” Proč?
Koncepty (mentální představy a reprezentace) potravinářských výrobků a pokrmů se mu v hlavě prostě netvoří. Člověk si jen těžko udělá obrázek o obsahu lednice nebo o tom, jak se jídlo připravuje a jaké produkty k tomu potřebuje.
Neříkejte: “Přemýšlej o tom, co budeme mít k večeři.”
Reagujte přiměřeně. Navrhněte: „Pojďme dnes vařit rybu! Dnes chci rybu.”

“Míchá si svá slova.”
V mozku může nastat něco jako “zkrat”, tzn. mozek zvolí pro požadovaný pojem (mentální obraz) špatné slovo.
Samotný pojem je pacientovi nejasný, proto nemůže najít správné slovo.
Řešení.
Chybu ignorujte. Prostě to nekomentuj.
Pokud si pacient všimne, že řekl špatné slovo, pomozte mu najít to správné.

Rok 2022 byl pro mnohé z nás velmi těžkým rokem. Bohužel ne každý a ne vždy se dokáže vyrovnat se stresem a emočními otřesy bez újmy sobě i ostatním. Někteří lidé se zapojují do sebepoškozujícího chování, aby se vyrovnali s psychickým nepohodlím. Meduza se rozhodla vysvětlit, co to je a co dělat, když se pustíte do sebepoškozování. Nebo když to udělá někdo z vašich blízkých.

Co lze považovat za sebepoškozující chování?

Sebepoškozování (také nazývané sebepoškozování) je úmyslné ubližování si bez sebevražedného úmyslu. Nejčastěji se jedná o řezné rány nebo propíchnutí kůže ostrým předmětem. Nechybí ani popáleniny, škrábání, údery, kousnutí, požití toxických látek a mnoho dalšího. Někdy lidé používají několik metod najednou. Poškozují především ruce, nohy, hrudník a břicho.

„Sebepoškozování zahrnuje také přejídání a podjídání, nadměrnou fyzickou aktivitu, tahání za vlasy a účast v rvačkách, ve kterých jistě dojde ke škodě – když má člověk v úmyslu ublížit si,“ dodává klinická psycholožka z Centra duševního zdraví, PhD v oboru psychologie Oksana Dubrovskaya.

A když si člověk kouše nehty, je to sebepoškozování?

To je těžká otázka. Na jedné straně existuje American Diagnostic and Statistical Manual of Mental Disorders, 5. revize (DSM-5), a podle tam navržených kritérií je sebepoškozování něco, co je společensky nepřijatelné. To znamená, že tetování, piercing a kousání nehtů nejsou sebepoškozování. Na druhou stranu, jak vysvětluje Oksana Dubrovskaya, i když si člověk „prostě“ kouše nehty (nebo dělá něco jiného společensky přijatelného), ale jeho hlavním cílem je ublížit svému tělu, pak to lze nepřímo klasifikovat jako sebepoškozování.

Zapojuje se mnoho lidí do sebepoškozování?

Docela hodně. Podle některých údajů ji během života praktikuje asi 17 % lidí. Vrchol sebepoškozujícího chování nastává v adolescenci a rané dospělosti (do 25 let).

Někteří lidé se několikrát sebepoškozují a pak přestanou. Pro ostatní se to stává vážným problémem. Podle jedné z mála ruských studií uvedlo 10 až 14 % studentů středních a vysokých škol jeden případ sebepoškozujícího chování a 3 % ho praktikovala často.

Proč si lidé škodí?

K sebepoškozujícímu chování může dojít, když se člověk nedokáže vyrovnat se stresem, emočním otřesem a má potíže se zvládáním emocí, pochopením a vyjádřením. Sebepoškozování může být pokusem

• ventilovat emoční bolest;
• cítit kontrolu nad svým životem;
• potrestat se za něco;
• cítit něco;
• požádat o pomoc, ovlivnit ostatní lidi.

Je to duševní porucha?

Nesuicidální sebepoškozování není v nejnovější verzi Mezinárodní klasifikace nemocí klasifikováno jako porucha (ačkoli někteří psychiatři upozorňují, že sebepoškozování by bylo možné zařadit do kategorie repetitivních poruch chování). V nejnovější verzi amerického DSM-5 je sebevražedné sebepoškozování pouze v kategorii „jiných stavů“, které mohou být zajímavé pro odborníky a jejichž diagnostická kritéria vyžadují studium. Je však zdůrazněno, že takové chování samo o sobě ještě neodkazuje na duševní poruchy.

Sebepoškozující chování je přitom častější u lidí, u kterých je diagnostikována nějaká duševní porucha. Například hraniční porucha osobnosti (a některé další poruchy osobnosti), posttraumatická stresová porucha, deprese a úzkostná porucha.

Přečtěte si také

Jak pomoci milované osobě, která zažila válku a násilí. A uchovej svou sílu v sobě Návod od “Medúzy”

3 года назад
Přečtěte si také

Jak pomoci milované osobě, která zažila válku a násilí. A uchovej svou sílu v sobě Návod od “Medúzy”

Jak je to nebezpečné?

Většina případů sebepoškozování obvykle nevyžaduje cestu na pohotovost nebo pohotovostní oddělení nemocnice. Stává se ale, že si člověk ublíží víc, než čekal, a tak musí vyhledat lékařskou pomoc. Kromě toho, pokud jsou zranění způsobena ostrými předměty, zvyšuje se riziko infekce rány. Jizvy ze sebepoškozujícího chování mohou trvat celý život.

• krvácení je silnější než obvykle;
• krvácení se nezastaví 10 minut poté, co jste na ránu zatlačili a přiložili tlakový obvaz;
• řez je velký (více než centimetr), hluboký nebo se okraje nestýkají a vidíte tkáň umístěnou pod kůží;
• v ráně něco uvízlo;
• řezné rány se nacházejí na obličeji, kloubu, ruce nebo genitálu, pravděpodobně jsou poškozeny šlachy a vazy;
• řez se nezahojí;
• místo řezu je červené, zanícené a uvolňuje hnis;
• teplota stoupla nad 38 °C.

• chemické nebo elektrické popáleniny;
• popálenina je větší než vaše dlaň;
• popáleniny obličeje, krku, dlaní, chodidel, kloubů, genitálií;
• kůže v místě popáleniny jakékoli velikosti zbělá nebo zuhelnatí.

Těžké řezné rány a popáleniny mohou způsobit šok. Pokud se šok neléčí, může vést ke kómatu a dokonce smrti. Známky šoku:

• závratě, slabost, nevolnost, mdloby;
• studená vlhká kůže;
• časté, mělké dýchání.

V případě otravy je lepší poradit se s lékařem bez ohledu na to, jaké léky nebo toxické látky jste spolkli, protože následky mohou být opožděné.

Kdy jít k lékaři

Může sebepoškozování nakonec vést k sebevraždě?

Ne nutně, ale lidé, kteří se sebepoškozují, mají ve skutečnosti větší pravděpodobnost, že spáchají sebevraždu. Sebepoškozující chování může být pokusem o vyjádření sebevražedného úmyslu – a přesto je stále považováno za nesuicidální chování. To znamená, že lidé si zpravidla škodí, aniž by měli v úmyslu opustit život.

Sebepoškozování a sebevražedné chování však jdou často ruku v ruce. Některá poškození se navíc mohou neúmyslně stát smrtelnými.

Jak poznáte, že se někdo blízký dopouští sebepoškozujícího chování?

• často vidíte čerstvé řezy, modřiny, stopy po kousnutí, popáleniny na osobě, které se objevily z neznámých důvodů;
• člověk nosí oblečení s dlouhými rukávy i v horkém počasí;
• osoba se vyhýbá činnostem, při kterých jsou některé části těla obnaženy (např. odmítá plavat);
• na oděvu nebo ubrouscích jsou stopy krve, jejichž původ nelze vysvětlit;
• lidé začali prát své oblečení odděleně;
• člověk skrývá věci, které mohou ublížit (holicí strojky, zapalovače);
• uvědomíte si, že si člověk vytrhává vlastní vlasy;
• nálada člověka se dramaticky mění;
• člověk může mluvit o pocitu bezmoci, zbytečnosti;
• osoba se stáhne a s nikým nekomunikuje;
• osoba vykazuje známky deprese (slabá nálada, často pláče, o nic nejeví zájem a motivace);
• člověk se hodně trápí;
• Je patrné, že osoba má nízké sebevědomí.

A co dělat?

Promluvte si s někým blízkým. Řekněte, že máte obavy, a zeptejte se, co se děje. Pokud člověk začne otevřeně mluvit o svých pocitech, nesuďte, nedevalvujte – jen naslouchejte, snažte se pochopit a řekněte, že jste tam a jste připraveni podpořit, jak jen můžete. Můžete se zeptat, jaký druh podpory je potřeba.

Rozhodně se nevyplatí používat sílu k tomu, aby člověk zabránil sebepoškozování, vyhrožování nebo urážení. Tohle nepomůže.

Někomu se sebepoškozujícím chováním můžete říct, jak vás situace ovlivňuje, ale měla by to být klidná komunikace, ne hledání podpory nebo obviňování. Pokud vás situace znepokojuje, zkuste se vyrovnat bez zapojení osoby, která se zapojuje do sebepoškozování, tím, že najděte jiné zdroje.

A nakonec se zeptejte, zda by daná osoba chtěla se svým problémem navštívit terapeuta. To je důležité.

Pokud praktikuji sebepoškozování a rozumím rizikům, ale nemám chuť přestat, co potřebuji vědět?

• pokuste se použít metody sebepoškozování, které s menší pravděpodobností povedou k vážným následkům;
• Věnujte náležitou péči poškození.

Vaše lékárnička by měla obsahovat obvazy, sterilní suché ubrousky a lepicí pásku.

1. Před manipulací s ranou si umyjte ruce mýdlem.
2. Opláchněte ránu tekoucí vodou. Osušte hadříkem, který nepouští vlákna, jako je suchý ubrousek nebo čistý ručník.
3. Přiložte sterilní obvaz.

1. Postižené místo držte pod studenou vodou po dobu 10-20 minut.
2. Pokud se objeví puchýře, netrhejte je – zvýšíte tím riziko infekce.
3. Na popáleninu neaplikujte olej ani jiné tukové látky.
4. Popálenou oblast zakryjte přilnavou fólií nebo sterilním obvazem, který se nelepí (obvykle je to uvedeno v popisu).
5. Pokud je popálenina velmi bolestivá, vezměte si lék proti bolesti na bázi paracetamolu nebo ibuprofenu.

Doporučuje se také pravidelně se vracet k otázce, zda stojí za to přestat se sebepoškozováním.

Co když chci přestat?

Je lepší okamžitě kontaktovat odborníka (například psychoterapeuta). Existuje však také několik způsobů, jak si pomoci:

1. Naučte se rozpoznat, co spouští vaši touhu ublížit si. Stává se, že se jedná o určité myšlenky, situace, osoby, předměty.
2. Poslouchejte sami sebe – co cítíte, když se blíží nutkání ublížit si? Mohou zahrnovat zrychlený tep, silné emoce, jako je hněv nebo smutek, nebo nedostatek emocí.
3. Najděte si něco, od čeho se rozptýlíte, když máte chuť si ublížit. Neexistuje zde žádná univerzální rada, metoda nemusí fungovat pokaždé a závisí na provokujícím faktoru. Pokud vás například k sebepoškozování vede hněv a vztek, zkuste se rozptýlit cvičením nebo tancem. Nebo například roztrhat list papíru na mnoho a mnoho kousků. Pokud máte pocit, že nic necítíte, zkuste přičichnout k něčemu se silnou vůní, dát si na kůži kostky ledu nebo si dát studenou sprchu. Anglická nezisková organizace Mind nabízí mnoho dalších způsobů, jak se rozptýlit (pokud neumíte anglicky, použijte jakýkoli online překladač).
4. Pokud chcete zažít fyzickou bolest nebo nepohodlí, vyzkoušejte relativně neškodné metody: studené sprchy, kořeněná jídla, držení kousků ledu v ruce.
5. Pomoci může vedení deníku – zapisujte si vše, co se děje před sebepoškozováním, během něj a po něm.
6. Najděte někoho, s kým můžete mluvit o svých problémech a získat podporu.
7. Až budete mít chuť si ublížit, zkuste to alespoň na pár minut oddálit (když to napoprvé nevyjde, nevadí) a postupně čas prodlužujte.
8. Pamatujte, že vždy můžete požádat o pomoc.

Přečtěte si také

Jak založit podpůrnou skupinu — nebo najít takovou, která vám vyhovuje Příručka Meduzy pro ty, kteří jsou nemocní nebo trpí nemocí milovaného člověka

3 года назад
Přečtěte si také

Jak založit podpůrnou skupinu — nebo najít takovou, která vám vyhovuje Příručka Meduzy pro ty, kteří jsou nemocní nebo trpí nemocí milovaného člověka

Pokud toto vše nepomůže, co dělat?

Pak určitě musíte navštívit psychoterapeuta. Pokud se jedná jen o sebepoškozování, tak léčba bude spočívat v psychoterapii.

Oksana Dubrovskaya poznamenává, že svépomocné metody popsané na webových stránkách renomovaných lékařských organizací mohou být užitečné. Sebepoškozování však může u různých lidí sloužit různým funkcím a obecné rady na takových stránkách s tím nepočítají. „Je to jako udeřit hřebík na hlavičku,“ vysvětluje Dubrovskaja. “Proto je důležité poradit se s odborníkem.” Kromě toho odborník podotýká, že pokud se sebepoškozování spojí s duševní poruchou, může být ještě obtížnější se s takovým chováním vyrovnat vlastními silami:

Sebepoškozující chování je naučené chování, které se používá ke snížení psychické nepohody. K formování nového chování je zapotřebí úsilí a pochopení funkce sebepoškozování, které člověku samotnému není zřejmé a vyjasňuje se v procesu terapie. Svépomoc proto nestačí. Nezbytná je odborná pomoc a aktivní postavení člověka v terapii.

Typickou „první linií“ léčby sebepoškozujícího chování je dialektická behaviorální terapie, jejímž cílem je mimo jiné pomoci rozvíjet odolnost vůči stresu a naučit se zvládat negativní emoce. Alternativy mohou zahrnovat kognitivně behaviorální terapii, terapii založenou na mentalizaci a další typy psychoterapie.

Psychoterapeut vás může poslat k psychiatrovi, který zase může diagnostikovat duševní poruchu a případně předepsat léky.