Rýžová dieta pro hubnutí
Rýžová dieta není jen dieta na hubnutí, ale také očista organismu. Jedná se o krátkodobou dietu, při které lidé jedí převážně rýži po dobu několika dní a postupně k ní přidávají určité dietní potraviny. Rýže pomáhá odstraňovat škodlivé látky z těla a má pozitivní vliv na trávicí systém.
Opravdu úžasná rýže
Rýže je pro naše tělo velmi prospěšná. Je bohatý na bílkoviny, vitamíny skupiny B, vitamín E, draslík, fosfor, křemík, zinek, vápník, hořčík, selen a vlákninu. Je zdrojem glukanu, který podporuje celý imunitní systém. Obsahuje látky, které příznivě působí při zažívacích potížích a střevních onemocněních. Nejdůležitější však je, že rýže dodává kyselinu glukuronovou, která pomáhá tělu přirozeně se detoxikovat. Tato kyselina zlepšuje činnost střev, stabilizuje hladinu krevního cukru a stimuluje spalování tuků.
Základní pravidla rýžové diety
Základem této diety je samozřejmě rýže. Konzumovat můžete všechny druhy kromě bílé rýže. Pro dietu je vhodná celozrnná rýže, jasmínová rýže a další druhy s glykemickým indexem pod 55. Nemůžete jí však sníst tolik, kolik chcete. Denní dávka rýže je pro ženy 250 g, muži mohou zkonzumovat až 300 g rýže (v syrové hmotnosti), rozdělených do pěti porcí.
První den smíte jíst pouze rýži. V tento den je tělo očištěno. Další den můžete postupně přidávat zeleninu a třetí den maso, bylinky a ovoce, od čtvrtého dne jsou povoleny i dietní kysané mléčné výrobky. Rýže se vaří v neosolené vodě, tuky jsou zcela zakázány.
Nezapomínejte na správný pitný režim. Musíte vypít 2,5 litru neslazené vody bez uhlíku. Tato dieta je opravdu přísná, takže ji držte maximálně deset dní! Za tuto dobu můžete zhubnout asi tři kilogramy, ale v první řadě si důkladně pročistíte tělo.
Výhody rýžové diety
Jako každý výrazný zásah do organismu má i rýžová dieta řadu nevýhod. Nejprve si připomeňme jeho pozitivní účinky:
• rychlý úbytek hmotnosti;
• boj proti otokům.
Nevýhody rýžové diety
Pozor na několik negativních účinků rýžové diety, které však nejsou výrazné a lze je srovnat s jejími přínosy:
• ztráta svalové hmoty;
• riziko jo-jo efektu.
Menu na tři dny
Toto je příklad menu, které můžete používat po dobu 3 dnů. Nezapomínejte ale dodržovat výše uvedená pravidla rýžové diety. Rýži si můžete vybrat podle chuti, výjimkou je klasická bílá, průmyslově upravená.
První den:
Snídaně: mléčná rýže (45 g);
Oběd: vařená rýže (47 g);
Oběd: vařená rýže (40 g);
Odpolední svačina: vařená rýže (40 g);
Večeře: mléčná rýže (45 g).
Další den:
Snídaně: mléčná rýže (45 g);
Oběd: vařená rýže (40 g);
Oběd: oblíbená dušená zelenina a 40 g rýže;
Odpolední svačina: 40 g rýže;
Večeře: salát se sezónní zeleninou, 45 g rýže.
Poslední den:
Snídaně: 40 g mléčné rýže s jablkem;
Oběd: rýžový nákyp ze 45 g rýže;
Odpolední svačina: sushi, 40 g rýže;
Večeře: 45 g rýže s bylinkami a krůtím masem.
Recept na dietní rýžový nákyp
Na přípravu jedné porce dietního rýžového nákypu potřebujete 50 gramů rýže natural a dvakrát tolik vody, půl šálku sušeného neslazeného ovoce a skořici. Smícháme rýži, ovoce a skořici, dáme do nádoby, zalijeme vroucí vodou. Poté pečte v troubě 30 minut.
Rýžová dieta je levný způsob, jak rychle a efektivně zhubnout několik kilogramů. Jedná se o přísnou mono dietu a nelze ji dodržovat dlouhodobě. Pro podporu imunity je vhodné jej užívat v podzimních a zimních měsících, kdy je naše tělo vystaveno řadě virů.