Rajčata: přínosy a poškození zdraví. Zajímavosti – Rusko || Interfax Rusko

Interfax-Russia.ru — Rajčata jsou cennou zeleninou. Jaké jsou zdravotní přínosy této zeleniny a jak ji správně vybírat a skladovat.

Rajčata: zdravotní přínosy a poškození. Zajímavá fakta © RIA Novosti. Alexej Nikolskij

<b>Příběh</b>

Rajče (rajče) je jednoletá nebo víceletá bylina, druh rodu Nightshade z čeledi Solanaceae. Je ceněn pro své jedlé plody – šťavnaté víceločné bobule, kterým se také říká rajčata nebo rajčata. Domovinou rajčat, stejně jako brambor, je mimochodem Jižní Amerika. Aztékové nazývali tuto rostlinu a její plody „tomatl“, což znamená „velké bobule“. Španělé přivezli rajčata do Evropy. Námořníci je navíc nejprve přivezli do Nového světa (Austrálie, Ameriky a Oceánie), poté do jejich rodného Španělska a jeho sousedů Itálie a Portugalska a odtud do Francie a dalších evropských zemí. Na jihu se tomuto ovoci začalo říkat „pomo d’oro“ (v překladu z italštiny „zlaté jablko“, protože se původně pěstovala žlutá zelenina) a náruživým Francouzům se pro jeho zářivou barvu a srdčitý tvar přezdívalo zámořská zelenina „pomme d‘ amour“ (doslova – „jablko lásky“), později však byla nahrazena slovem „rajče“ – pravděpodobně odvozeno od aztéckého „tomatl“. Stojí za zmínku, že Evropané se po dlouhou dobu neodvážili jíst rajčata, ale pěstovali je výhradně pro dekorativní účely. Součástí jídelníčku se stal až koncem 1780. století. O další století později přišla rajčata do Ruska. Podle jedné verze se k nám rajčata dostala v krabici s ovocem, kterou v roce XNUMX poslal jako dar císařovně Kateřině II do Petrohradu ruský velvyslanec v Itálii. A o dva roky později agronom a výzkumník Andrei Bolotov publikoval práci o rajčatech. Poté rajčata postupně změnila svůj status okrasné plodiny na potravinářskou plodinu.

ČTĚTE TAKÉ:

<b>Jsou rajčata bobule nebo zelenina?</b>

Vědci stále nedospěli ke shodě, zda je rajče bobule nebo zelenina. „Někteří věří, že je to bobule, protože má semena, vaječník a květ. Ale například Encyclopedia Britannica řadí rajče mezi zeleninu – především kvůli jeho chuti. Osobně to považuji za zeleninu,“ profesorka katedry dětského lékařství s kurzem endokrinologie a katedry fakultní terapie s kurzem klinické farmakologie na Sibiřské státní lékařské univerzitě (Siberian State Medical University), doktorka lékařských věd Maria. Matveeva řekla Interfax-Russia.ru.

<b>Složení, nutriční hodnota, KBJU a míra spotřeby</b>

• Xnumx g vody,
• 1,1 g bílkovin
• 0,2 g tuku,
• 3,8 g sacharidů,
• 1,4 g vlákniny,
• 24 kcal

Součástí produktu je také:

• Vitamíny: A, C, skupiny B, E, H, K, PP, beta-karoten;
• Mikroprvky: vápník, draslík, křemík, hořčík, fosfor, chlor, železo, kobalt, mangan, měď, molybden, chrom, zinek;
• Organické kyseliny.

Denní norma pro zdravé lidi je 1-3 rajčata, v závislosti na velikosti ovoce, ale stále se nevyplatí přidávat je do stravy 7 dní v týdnu.

Výhody rajčat

• Nedávný výzkum vědců z University of Illinois (USA) ukázal, že lykopen (karotenoidní pigment), který se nachází v rajčatech, snižuje riziko vzniku rakoviny prostaty, střev a karcinomu ledvin.
• Rajčata příznivě působí na gastrointestinální trakt (GIT). Organické kyseliny obsažené v této zelenině stimulují tvorbu žaludeční šťávy a podporují odtok žluči a vláknina podporuje střevní motilitu.
• Cholin (vitamín B4), který se nachází také v rajčatech, zabraňuje ztučnění jater, zlepšuje imunitu a zajišťuje správné fungování nervového systému.
• Rajčata obsahují draslík, stopový prvek nezbytný pro normální činnost srdce. Pomáhá také odstranit přebytečnou tekutinu z těla.
• Vitamin C, silný antioxidant, který se nachází i v rajčatech, zlepšuje imunitu a činí člověka méně náchylným k infekcím.
• Flavonoly z rajčat zvyšují odolnost těla vůči záření a mají také antisklerotické, kapilární posilující a protizánětlivé vlastnosti.
• Rajčata normalizují a udržují acidobazickou rovnováhu v těle.
• Díky beta-karotenoidům, lykopenu a zeaxantinu podporuje rajče zdraví očí;
• Rajčata regulují hladinu cukru v krvi (k tomu jim pomáhá vláknina a vitamíny skupiny B).
• Rajčata pomáhají bojovat proti depresi (kvůli kyselině listové v jejich složení).
• Rajčata podporují zdraví zubů. Existují studie, které prokázaly, že rajčata pomáhají pasivním kuřákům předcházet škodám způsobeným cigaretami a vdechovaným kouřem.
• Rajčata pomáhají ženám v menopauze, protože obsahují látky podobné estrogenům.

ČTĚTE TAKÉ:

<b>Mohou těhotné ženy, děti a senioři jíst rajčata?</b>

Je třeba si uvědomit, že rajčata jsou poměrně silné alergeny, řekla Matveeva. Například pro těhotné je lepší je vyřadit z jídelníčku ve třetím trimestru (2 týdny před porodem). A starší lidé mohou jíst rajčata za předpokladu, že jejich gastrointestinální trakt funguje dobře.

<b>Škodlivost rajčat</b>

Navzdory svým prospěšným vlastnostem mají rajčata řadu kontraindikací.

• Rajčata obsahují kyseliny, které mohou dráždit žaludeční sliznici. Proto je lepší na tuto zeleninu nespoléhat při zánětech žaludku, žaludečních vředech, kolitidě, stejně jako u lidí s gastroezofageálním refluxem.
• Také kvůli výraznému choleretickému účinku je tato zelenina kontraindikována u onemocnění žlučových cest a cholelitiázy.
• S rajčaty byste měli být opatrní, pokud máte artritidu, polyartritidu a dnu – hovězí maso na konzervě a kyselina šťavelová obsažená v zelenině mohou způsobit exacerbaci těchto onemocnění.
• S rajčaty musí být opatrní i lidé s onemocněním ledvin a urogenitálního systému. Rajčata mají poměrně hodně draslíku. Jednak prospívá srdci, jednak se u lidí s dysfunkcí ledvin (při zhoršené filtraci) rozvine hyperkalémie, situace se může konzumací tohoto produktu zhoršit.

Tepelně upravená rajčata lze přitom konzumovat u všech výše uvedených nemocí. Zachovají si mnoho prospěšných látek a hladina lykopenu se ještě zvýší.

<b>Jak vybrat rajčata?</b>

Při výběru rajčat Roskachestvo doporučuje věnovat pozornost následujícím parametrům:

• Vzhled. Rajče by mělo být elastické, ne měkké, ale ani tvrdé. Na zelenině by nemělo být žádné poškození – promáčkliny nebo praskliny, zelené skvrny, spáleniny od slunce a zejména známky hniloby nebo plísně. Rajčata nerovnoměrného tvaru jsou chutnější.
• Stav „ocasu“. Pokud je „ocásek“ rajčete zelený, znamená to, že zelenina je čerstvá a neležela na pultu. Rajčata s poškozenými „ocásky“ je lepší nekupovat.
• Aroma. Dobré, zralé rajče by mělo mít příjemnou, bohatou vůni. Pokud po přičichnutí k zelenině zaznamenáte kyselý zápach, znamená to, že již začala hnít. Pokud není cítit vůbec žádný zápach, pak je ovoce s největší pravděpodobností stále zelené.

ČTĚTE TAKÉ:

<b>Jak skladovat rajčata?</b>

Jak skladovat rajče závisí na jeho stupni zralosti a na tom, kdy plánujete ovoce jíst.

• Optimální teplota pro skladování středně zralých rajčat je od plus 12 do plus 20 stupňů Celsia, vlhkost vzduchu 80–85 %. Za těchto podmínek může být rajče skladováno po dobu 3-7 dnů.
• Plně zralou zeleninu nelze dlouhodobě skladovat, je vhodné ji sníst nebo zakonzervovat do 1-2 dnů.
• Zelená rajčata ale vydrží mnohem déle. Při pokojové teplotě vydrží až 30 dní a v chladu až 2 měsíce.

Rajčata můžete skladovat i v lednici – zvláště pokud je ovoce hodně a všechna jsou zralá. V tomto případě jsou rajčata umístěna v přihrádce na zeleninu, nejlépe daleko od stěn a v jedné řadě. Pokud potřebujete plodinu naskládat do dvou řad, můžete mezi vrstvy položit potravinářský papír a zelenější a hustší plody přesunout dolů. Před konzumací je potřeba rajčata na den až dva vytáhnout z lednice, pak budou chutnější a aromatičtější.

ČTĚTE TAKÉ:

<b>Kombinace s jinými produkty</b>

Pokud je člověk zdravý, pak může rajčata kombinovat téměř s jakýmkoliv jídlem, uvedl odborník.

„Například, pokud se člověk cítí dobře a je zdravý, může snadno jíst škrobová jídla – brambory – spolu s rajčaty. Ale pokud má nějaké poruchy ve fungování gastrointestinálního traktu, rajčata mohou způsobit fermentaci a zažívací potíže,“ vysvětlil lékař.

<b>V jaké formě jsou rajčata zdravější?</b>

Předpokládá se, že konzervovaná rajčata obsahují více lykopenu, vápníku a železa než čerstvá.

„Musíme ale vzít v úvahu, že ke konzervaci používáme sůl a ocet, což znamená, že lidé s onemocněním kardiovaskulárního systému by měli být s takovým produktem opatrnější,“ vysvětlila Maria Matveeva.

<b>Můžete jíst zelená rajčata?</b>

Také se zelenými rajčaty je třeba být opatrní, varuje Maria Matveeva. Přírodou je navrženo, že ovoce musí dozrát, musí produkovat semena, která se budou dále šířit, a aby nedošlo k narušení tohoto cyklu, existují určité „ochranné mechanismy“.

„Nezralá rajčata obsahují látku zvanou solanin, glykosid, který může způsobit otravu, nevolnost, zvracení, průjem, horečku a rozšířené zorničky. Velké množství této látky může vést ke kómatu a smrti. Je třeba s nimi být opatrní a snažit se nejíst nezralé plody. Ochranné vlastnosti rajčat umožňují vysévat nové plochy a chránit se před hmyzem v době, kdy plody ještě nejsou zralé,“ vysvětlila.

Jak však vědec poznamenal, zelená barva rajčat ne vždy naznačuje jejich nezralost. Někdy je to jen známka určité odrůdy – například „Frog Princess“.

<b>Která rajčata jsou nejzdravější?</b>

Dnes jsou za nejlepší považovány následující odrůdy: „Bull Heart“, „White Filling“, „Admiralteysky“, „Eagle Heart“ a „Raspberry Variety Koenigsberg“, poznamenala Maria Matveeva.

„Výběr do značné míry závisí na tom, jaké odrůdy člověk preferuje z hlediska chuti (sladší nebo kyselé), barvy, velikosti a sezóny konzumace. Některé odrůdy jsou náročnější na pěstování nebo se lépe skladují, některé se například hodí ke konzumaci právě teď,“ vysvětlil vědec.

Sloupkař Natalya Ponomareva

Jak skladovat rajčata? „Odpověď na tuto otázku není tak jednoduchá, jak si myslíte,“ řekla Natalie Kosmacheva, šéfkuchařka ze Smolenska. Spořivá a pozorná Natalie se s námi již podělila o efektivní tajemství skladování brambor a cibule, nyní jsou na řadě rajčata. Jejich skladování trápí nejednoho zahrádkáře.

O čem si povíme v článku:

• Jak skladovat mírně nezralá rajčata
• Jak skladovat plně zralá rajčata
• Jaká rajčata není nutné skladovat v lednici
• Závěry o skladování rajčat

„Mnoho lidí mi řeklo, že rajčata nepotřebují chladit, ale dobře si pamatuji, že jsem za ta léta přišel o spoustu krásných rajčat koupených / sklizených v létě, protože v horku jednoduše shnily. Opravdu je pro rajčata v kuchyni lepší +25 °C (a více) než 2-4 °C v lednici?! Abych odpověděl na tuto otázku, provedl jsem několik experimentů, abych odpověděl na svou vlastní otázku: jaký je nejlepší způsob skladování rajčat. Zde jsou výsledky mých experimentů.

Jak skladovat mírně nezralá rajčata

Pokud zakoupená rajčata nebyla nikdy chlazená – byla nasbírána na vlastní zahradě nebo zakoupena v sezóně na trhu od důvěryhodného prodejce, odstraňte rajčata z větví a uložte je dnem vzhůru (místo, kde byla připevněna k větvi, dolů) při pokojové teplotě několik dní.

Proč je třeba rajčata obracet? Slupka rajčat dobře drží šťávu uvnitř zeleniny a vytváří pro ni spolehlivý jedlý „balíček“, ale existuje místo, odkud může vyjít – to je „vrchol“ rajčete, kde bylo připevněno k větvi. Tato ztráta vlhkosti způsobí, že rajčata změknou a pomačkají se. Aby se tomu zabránilo, rajčata se obracejí. V této podobě zůstanou rajčata celá a plná šťávy.

Pokud jste si koupili již vychlazená rajčata z obchodu, nechte je doma při pokojové teplotě až do úplné zralosti a poté případně až do použití skladujte v lednici.

TIP: šťavnaté větvičky s bohatým rajčatovým aroma využijete při vaření jako nejaromatičtější koření. Opláchněte je a přidejte do dušeného masa, dušeného masa nebo dokonce do hustého zeleninového guláše. Italští kuchaři je před přípravou rizota orestují spolu s česnekem na olivovém oleji, uvaří míchaná vajíčka, omelety nebo na tomto oleji jednoduše smaží maso. Před podáváním pokrmu nezapomeňte odstranit větve.

Na webu gastronom.ru si přečtěte radu Natalie Kosmachevové, jak skladovat brambory po celé měsíce

Jak skladovat plně zralá rajčata

Pokud máte plně zralá rajčata, použijte je ihned po nákupu k jídlu nebo vaření. Pokud je rajčat hodně, dejte do lednice všechna nesnězená zralá rajčata, která jsou ještě celá. Mnoho zahrádkářů a kuchařů se domnívá, že zralá rajčata by měla být skladována v lednici maximálně 3 dny, poté v nich začnou docházet k nevratným procesům. Rajčata, která strávila více času v lednici, se nejlépe hodí k přípravě omáček nebo hlavních teplých jídel.

Před podáváním nezapomeňte po vyjmutí zeleniny z chladničky přivést chlazená rajčata na pokojovou teplotu. Chcete-li tento proces urychlit, nakrájejte je ještě za studena – plátky rajčat se zahřejí mnohem rychleji než celá rajčata.

Pokusně jsem nechal zralá rajčata ze stejné zahrádky a stejné odrůdy a velikosti týden v lednici při 5 °C, každý den jsem je ochutnával a porovnával chuť s původní, kdy jsem jen vyndal zeleninu z zahrada. 3. den skladování rajčata trochu ztratila chuť, ale zůstala docela chutná a chutná, ale po 7 dnech skladování se jejich těkavé aromatické látky hodně změnily a týden ovlivnil i chuť zeleniny.

Získané výsledky potvrdily vědecké studie publikované na některých zahraničních stránkách: skladovací teplota rajčat může ovlivnit jak texturu rajčat, tak jeho těkavé aromatické sloučeniny, které jsou zodpovědné za komplexní vůni této zeleniny. Nižší teploty ničí těkavé látky rychleji.

Jaká rajčata není nutné skladovat v lednici

Je tu ještě jeden detail: lednice mnohem více škodí nezralým, skleníkovým rajčatům, která se v obchodech často prodávají mimo sezónu. Tam se rychleji a silněji projevuje jejich „plastová“ – bez chuti – esence. Skleníková rajčata po skladování v lednici uvnitř blednou a někdy žloutnou; jejich dužina trochu zrní. Kvalitní, sezónní, zralá rajčata natrhaná přímo ze zahrádky se mnohem lépe udrží v lednici.

Zároveň jakákoliv cherry rajčata (skleníková, mimosezónní i mletá, sklizená v sezóně) snesou čas strávený v lednici snadněji než jejich velké protějšky.

Přečtěte si více o skladování zeleniny: Jak uchovat úrodu cibule

Závěry o skladování rajčat

Otázka, zda skladovat rajčata v lednici, nebo ne, je ve skutečnosti otázkou, které ze dvou zel je menší.

Vědci mají nepochybně pravdu, když uvádějí, že ideální skladovací teplota pro rajčata je 13-21 °C, alespoň pro rajčata ze supermarketů.

Bohužel, jen málo z nás udržuje tak trvale chladnou teplotu ve své domácí kuchyni. Pokud máte studený sklep, považujte se za šťastného. Zbytek má na výběr: sluncem vyhřátý byt nebo obyčejná domácí lednička. Když máte zralá mletá rajčata, která je třeba několik dní skladovat, je nejlepší použít lednici. Skladujte je v mrazicím prostoru nebo na dveřích (pokud je to vhodné a možné), většinou je tam tepleji.“