Psychosomatika vysoké teploty u dospělých: příčiny, důsledky

Zvýšení teploty je typickou reakcí našeho těla na mnoho procesů: od zánětu až po silný stres. Ale někdy existují případy, kdy neexistují žádné objektivní důvody pro teplotu. Častěji se jedná o mírné zvýšení – asi 37 – 38 stupňů Celsia. Problém může být psychosomatický. V článku rozebereme, jak a proč psychika ovlivňuje tělesnou teplotu, a také co s tím dělat.

Zvýšená teplota ve fyziologii

Hypertermie je zvýšení tělesné teploty. Každý ví, že standardní norma je 36,6 stupňů. I když ve skutečnosti se normální hodnota může mírně lišit od osoby k osobě. Některé mají stálou teplotu asi 36. Jiné mají stálou teplotu 37 stupňů a více. Tato vlastnost je zděděna. A známý údaj 36,6 je prostě nejrozšířenější variantou normy.

Psychologové v Centru Chronos jsou předními praktikujícími psychology s více než 10letou praxí.

Naši specialisté prošli dlouhou a hlubokou cestou vývoje v profesi, mají diplom vyššího psychologického vzdělání, ale i další odborné vzdělání v různých oblastech psychologie.

Komplexní a integrující přístup ke vzdělávání a profesnímu rozvoji našich specialistů je zárukou profesionality a zkušeností. Proto jsou naši psychologové nejúčinnější při řešení různých úrovní složitosti požadavků a situací, které klienti řeší.

Všichni praktikující psychologové v našem centru mají více než 10 let zkušeností s osobní terapií a odbornou supervizí. V praxi specialistů centra Chronos existuje mnoho úspěšných případů práce s nejsložitějšími požadavky klientů.

Sjednáním schůzky v našem centru ušetříte čas, zdroje, svou energii a 100% získáte konstruktivní a nejlepší řešení vašeho požadavku.

Mechanismus výskytu

Zvýšená tělesná teplota je téměř vždy ochrannou reakcí těla na něco nepříjemného, ​​nebezpečného a nečekaného. Jak hypertermie ovlivňuje:

• zrychluje se metabolismus (agresivní a nebezpečné látky se rychleji vylučují z těla);
• průtok krve se zrychluje;
• zvyšuje se aktivita produkce protilátek;
• aktivita škodlivých mikroorganismů, které vstupují do těla, je snížena.

Přes všechny pozitivní vlastnosti hypertermie může mít na člověka i negativní vliv. Ale pouze s velmi vysokými sazbami, s dlouhým trváním, nebo má osoba chronická onemocnění. Například při vysokých teplotách se zvyšuje průtok krve, což znamená, že se zvyšuje zátěž kardiovaskulárního systému. To může být nebezpečné pro lidi s chronickým srdečním onemocněním.

Vysoká teplota u dospělého člověka je nejčastěji spojena se zánětem nebo infekcí v těle. Spolu s tím přichází klasický soubor příznaků: bolest hlavy, kašel, bolesti, zimnice, rýma a další. Tyto další příznaky a testy řeknou lékaři, co přesně je s pacientem špatně. Někdy však vysoká horečka není doprovázena žádnými dalšími příznaky. Teplota tedy může znamenat fyzický i psychický problém.

Typické důvody:

1. Viry, infekce, plísňová onemocnění, bakterie a hnisavá onemocnění.
2. Slzy a modřiny vazů, svalů a kůže. Povaha poškození je velmi různorodá.
3. Benigní a maligní nádor jakékoli povahy.
4. Endokrinní choroby.
5. Nemoci oběhového systému.
6. Apendicitida.
7. Helminthické invaze.
8. Různé alergie.
9. Vedlejší účinek při užívání určitých léků.
10. Pooperační stav, který lékaři spojují se stejným poškozením kůže, cév, svalů a dalších věcí. A stejně jako reakce na anestezii.

Ale vysoká teplota u dospělého není vždy indikátorem „tělesné nemoci“. Někdy je problémem stres, chronický únavový syndrom, přetížení, syndrom vyhoření a podobně. To se týká psychosomatiky. V psychiatrii může být mnoho duševních poruch doprovázeno také horečkou.

Horečka v psychologii a psychosomatice

Psychosomatika se snaží vysvětlit fyzické projevy našeho těla, které nesouvisejí s fyziologií. Bolest, krvácení z nosu, nervové tiky a mnohé další mohou být důsledkem vážného psychického stavu. Jak zjistit, že jde o psychosomatiku? Lékaři nebudou schopni přesně říci, co vám je, a k vysoké teplotě se nepřidají příznaky typické pro nemoci (kašel, bolest v krku, rýma atd.).

Co znamená teplota v psychosomatice?

V psychosomatice je zvykem spojovat zvýšenou teplotu s ochranou lidské psychiky před něčím. S tím souvisí i jeho skutečná funkce v boji proti virům, bakteriím a dalším věcem. Teplota aktivuje tělo k „boji“ s infekcí. Dokáže bojovat stejně, ale ne se skutečnými bakteriemi, ale se samotným lidským stavem.

Obecně platí, že hypertermie z psychosomatického hlediska naznačuje ochrannou reakci těla na některé extrémně negativní faktory. Nejčastější možností je silný a dlouhodobý stres, chronický. Bylo prokázáno, že ve stresu nejsou případy horečky neobvyklé. Nejsou pro to však žádné objektivní fyziologické důvody. Tento stav se nazývá stresová teplota.

Co je to stresová teplota

Již jsme si řekli, že zvýšení teploty může vyvolat silný stres, syndrom vyhoření, úzkost a podobně. K tomu dochází v důsledku poruchy centrálního nervového systému. Je to ona, kdo je zodpovědný za to, že lidské tělo reguluje svou teplotu normálně. Stres má silný negativní vliv na centrální nervový systém, snižuje jeho schopnost termoregulace. To může vést k horečce bez zjevného důvodu.

Zpravidla kvůli stresu stoupá nízká teplota – asi 37 – 38 stupňů. Ale je docela možné zvýšit na 40. To závisí na vlastnostech každého člověka a síle zážitků, které zažívá. Například, pokud je stres chronický a poměrně silný, teplota je neustále zvýšená, ale ne moc – 37 – 38 stupňů. Pokud je stresový faktor velmi silný, ale krátkodobý, hypertermie bude křečovitá: někdy normální, někdy 39 stupňů.

Příčiny horečky ze stresu:

1. Nízká odolnost vůči stresu. Pro někoho je obzvláště obtížné vyrovnat se se stresem. Mají sklon brát si vše „k srdci“, hodně si dělat starosti a bát se. Často pociťují úzkost a napětí. To vše ovlivňuje centrální nervový systém. Vědci zjistili, že takový stav (pokud je konstantní nebo velmi častý) spouští uvolňování hormonů a neurotransmiterů. Některé z nich zvyšují teplotu.
2. Slabá imunita. Imunita je to, co chrání naše tělo před vnějšími dráždivými látkami pronikajícími do těla. Pokud není dostatečně vyvinutá, začínají problémy. Imunitní systém má potíže identifikovat skutečně nebezpečné mikroby, látky atd. z jednoduchých stresových faktorů. Imunitní systém může například začít bojovat s něčím, co nepředstavuje skutečné nebezpečí, ale je něčím neobvyklým: s novým produktem, chladným počasím atd.
3. Problémy s hormony. To platí zejména pro ženy v období ovulace. Také teplota často stoupá kvůli menopauze.

V praxi psychologů a psychosomatiků je horečka běžným jevem. Doprovází mnoho stavů silného stresu. Předpokládá se, že teplota se zvyšuje, aby nevědomky vytvořila překážky před důležitou událostí nebo setkáním. Vaše psychika tak dává jasně najevo, že se extrémně nechce setkat s určitou osobou nebo se něčeho účastnit.

Jak si pomoci se stresovou hypertermií?

Svépomocné metody psychosomatické vysoké horečky závisí na příčinách a charakteristikách tohoto projevu. Ale nejprve byste měli vždy zkontrolovat fyziologická onemocnění.

Všimněte si, zda máte další běžné příznaky, které doprovázejí hypertermii? Patří mezi ně kašel, bolest (bolest hlavy, zubů, v jiných částech těla), rýma a další. Pokud existují, s největší pravděpodobností jsou důvody skutečně fyziologické. V každém případě je prvním krokem návštěva terapeuta. Pokud on a testy neukázaly, co s vámi je (nebo byla provedena častá diagnóza VSD), možná je problém psychosomatický. Vyvine se u vás stresová hypertermie. Doporučení pro snížení hladiny stresu obecně pomáhají se s ním vyrovnat.

1. Identifikujte příčiny stresu

Prvním krokem je vždy najít důvody. Jak se říká, identifikace příčin je polovina řešení problému. Ale to není tak snadné. Měl by ses obrátit k sobě. Položte si následující otázky:

1. Jak se v poslední době cítím?
2. Na co v poslední době nejvíc negativně přemýšlím?
3. Jak to jde s prací? Jsi se vším spokojený?
4. Jak to chodí ve vaší rodině (nebo s partnerem)?
5. V jaké oblasti jsem méně naplněný a šťastný: rodina, kariéra, koníčky, zdraví, finance (doplňte své)?

Tyto jednoduché vodící otázky vám pomohou určit, které oblasti vám způsobují největší stres. Někdy je odpověď zřejmá, ale člověk sám ji nevnímá. Můžete také vyzkoušet online testy k uspokojení základních lidských potřeb (v souladu s Maslowovou pyramidou). Oblasti, ve kterých jste méně spokojeni, budou obsahovat stresové faktory.

2. Upravte svůj životní styl

Jakmile jsou příčiny silného stresu identifikovány, můžete s nimi začít pracovat. Pokuste se opravit přesně to, co vám způsobuje největší nepohodlí. Pokud se jedná například o problémy v rodině, promluvte si s partnerem, sbližte se s dětmi, trávte spolu více času. Ještě lépe, domluvte si schůzku s rodinným psychologem. Kromě jasného řešení problému by se ale mělo upravit celkové chování a životní styl. Co snižuje stres:

• Sportujte s mírným a hlavně příjemným pohybem. Vyberte si typ, který se vám opravdu líbí;
• Správná výživa. Není nutné vylučovat všechny sladkosti a škrobová jídla, pokud je máte tak rádi (bude to jen další stresový faktor), ale je třeba jejich množství snížit a přidat zeleninu, ovoce, ryby a další rozmanitost;
• Vzdát se špatných návyků. Je jasné, že drogy, alkohol, nikotin, kofein atd. velmi špatně působí na centrální nervový systém. Dělají člověka příliš vzrušeným, narušují přirozený stav centrálního nervového systému;
• Vzorek zdravého spánku. Častým problémem lidí v chronickém stresu je špatný spánek: nespavost nebo nadměrná ospalost (obvykle ta první). Musíte se však pokusit o dobrý noční odpočinek. Jděte spát a vstávejte ve stejnou dobu. Je lepší spát ve tmě a zůstat vzhůru na světle (pokud to práce dovolí). Před usnutím a po probuzení dodržujte rituály a návyky.

Tyto jednoduché, základní tipy obecně dělají život příjemnějším a jasnějším. Snižují stres na psychiku a pomáhají v boji proti úzkosti a stresu. Výzkumy ukazují, že lidé, kteří vedou převážně zdravý životní styl, mají menší pravděpodobnost, že budou trpět psychosomatickými onemocněními.

3. Zapojte se do uklidňujících praktik

V boji proti stresu dobře fungují různá uklidňující cvičení. Základ – počítání do 10, 15, 20 sekund při akutním stresu. Můžete ale použít i něco zajímavějšího, např.

1. Relaxační masáž. Je důležité, aby to prováděl odborník. Dobrá uklidňující praxe pro psychiku i tělo, která je velmi důležitá pro psychosomatické projevy.
2. Rozjímání. Pomáhá zklidnit mysl, uvést psychiku do rovnováhy a snížit stres. Není to vhodné pro každého, protože se musíte naučit, jak se správně zaměřit na vjemy, odhodit myšlenky.
3. Arteterapeutické techniky. Relaxovat můžete při kreslení, psaní textů, hudbě atd. Je nutné přenést své zkušenosti a stres do kreativity a vyjádřit je způsobem, který je pro vás pohodlný.

Nejdůležitější věcí ve všech uklidňujících praktikách je dýchání. Mělo by to být co nejhladší a nejklidnější. V některých případech (například při meditaci) se doporučuje zaměřit se na to, nadechovat se nosem a vydechovat ústy podle počtu.

4. Používejte mírné sedativní (volně prodejné) léky

Jako léčbu a prevenci psychosomatické horečky můžete užívat mírná sedativa. Neškodí tělu a téměř nikdy nemají vedlejší účinky. Obvykle obsahuje různé sady bylin: mátu, mateřídoušku a další.

Je důležité, abyste si mohli vzít pouze volně prodejné, bezpečné možnosti. I když v jejich případě by nebylo na škodu poradit se s terapeutem. Sedativa mají uklidňující účinek na centrální nervový systém, poskytují uvolněnější, klidnější stav a snižují hladinu stresu.

5. Navštivte psychologa

Nejlepší možností, jak se vypořádat se stresem a jeho následky, je návštěva zkušeného odborníka – psychologa. Právě on vám „ukáže“ příčiny stresu, jeho důsledky a jak se s ním efektivně vypořádat.

Zřizovatelem centra psychologické podpory je „Chronos“, organizátor centra pro tělesnou terapii a psychosomatiku. Více než 12 je praktickým analytickým, klinickým a dětským psychologem. Konzultant pro federální televizní kanály.