Proč člověk zívá: důvody, odpovědi lékaře | Život RBC
Všichni zívají: děti, dospělí a dokonce i zvířata. V dobrém slova smyslu je zívání dokonce nakažlivé. Pokud budete sledovat, jak někdo zívá, téměř jistě v reakci uděláte totéž. Existuje několik vysvětlení tohoto jevu a podle moderní vědy se nejedná o nedostatek kyslíku. RBC Life zjišťoval od odborníků, proč člověk zívá a zda to může být nebezpečné.
Co je zívání
Téměř všichni obratlovci zívají a zívají od embryonálního stádia až do stáří
Zívání je mimovolní dlouhý a hluboký nádech s krátkým výdechem na konci. Může být doprovázeno natahováním končetin, zavíráním očí, charakteristickým zvukem při výdechu a mírným slzením. Zívání samo o sobě nepřináší žádné nepříjemné pocity. Tato akce se vyznačuje pocitem pohodlí a relaxace. Z hlediska fyziologie a anatomie probíhá zívání ve třech fázích [1]:
- Nadechni se Začíná postupnou kontrakcí několika svalových skupin – sublingvální a dna ústní. To vede k otevření čelisti, rozšíření hltanu a následné kontrakci bránice, mezižeberních a dýchacích svalů.
- Vyvrcholení. V této době dosáhne protažení všech svalů zapojených do procesu zívání svého maxima a člověk se zhluboka nadechne ústy nebo nosem. Možné krátké zadržení dechu, mimovolní protažení rukou nebo nohou.
- Výdech. Poslední fáze, kdy se svaly uvolní a člověk vydechne. Všechny tři fáze trvají v průměru asi pět až šest sekund.
Přesný účel zívání pro lidské tělo, stejně jako jeho evoluční původ, nejsou zcela pochopeny. Podle jedné verze to lidé získali ze starých ryb, říká Irina Zavalko, Ph.D., neuroložka-somnoložka v síti klinik Čajka. Doširoka otevřeli ústa, aby zvýšili průtok vody do žáber a vypláchli žaberní štěrbiny. U lidí se dlouho věřilo, že zívání je přirozeným mechanismem doplňování nedostatku kyslíku. Nedávné studie však spojují zívání stále méně pouze s touto potřebou a všímají si dalších rolí akce [2]. Například u savců se více než 90 % zívání vyskytuje v klidu.
Ve vědě existují dva typy zívání [3]:
- fyziologické, nebo spontánní, – způsobené nudou, změnou rytmu z aktivního na klidný atd.;
- sociální nebo emocionální, když člověk v reakci zívá. V tomto případě je proces spuštěn jinými mechanismy souvisejícími se schopností člověka projevit empatii.
Proč člověk zívá
Vědci nedospěli ke konsenzu o tom, proč lidé zívají. Někteří říkají, že je to fyziologické, jiní říkají, že je to psychosociální mechanismus.
Nejčastěji člověk zívá po probuzení a když se nudí, říká Elena Lyashenko, PhD, neuroložka, parkinsonoložka, somnoložka na klinice Rassvet. „Tento mechanismus se spouští ke zvýšení bdělosti a je do jisté míry podobný účinku kofeinu. Na vrcholu zívání dosahuje tepová frekvence maxima a nějakou dobu zůstává zvýšená,“ vysvětluje lékař.
Zívání podle ní v současnosti nesouvisí s nedostatkem kyslíku. Studie, ve kterých byly subjekty vystaveny vzduchu s vysokým obsahem CO2 nebo nízkým obsahem O2, nezvýšily frekvenci zívání. „Samotný mechanismus zívání je univerzální, před i po spánku. A cílem těla je zde spíše trochu rozveselit,“ dodává odborník.
Níže je uvedeno několik dalších důvodů, které moderní věda považuje za ty, které vyvolávají zívání.
Přechod ze spánku do bdění
Zívání je spojeno se změnami fází klidové aktivity. Hypotézou je, že zívání stimuluje nebo snižuje vzrušení během stavových přechodů. Například studie na krysách zjistila, že přechod ze světla do tmy byl u těchto hlodavců spojen s denními vrcholy zívání. To podle vědců ukazuje na přítomnost cirkadiánního rytmu a zívání působí jako jakási příprava těla na změnu režimu. Lidé zívají jak po probuzení, tak před spaním. Ranní strečink v tuto chvíli také pomáhá oživit [3].
Nuda a monotónní práce
Zívání způsobuje pohyb několika svalů obličeje a krční oblasti najednou. To, jak se vědci domnívají, stimuluje krční tepnu a vede k uvolňování určitých hormonů, které se podílejí na vzrušení. Výsledkem je, že po zívání ve chvíli nudy se člověk cítí bdělejší. Dalším důkazem pro tento předpoklad je, že člověk častěji zívá při pasivních činnostech – řízení auta, poslouchání přednášky. Při aktivních činnostech – sportu, konverzaci nebo fyzické práci – k tomu dochází méně často [2].
Porušení termoregulace
Vědci naznačují, že zívání se podílí na procesu vnitřní termoregulace a pomáhá ochladit přehřátý mozek. K tomu dochází v důsledku prudkého přílivu chladného vzduchu s nádechem, svalovou kontrakcí a uvolněním slz, kterými z těla odchází přebytečné teplo. Hypotéza byla potvrzena v několika experimentech zahrnujících zvířata a lidi. Vědci například zaznamenali zvýšené teploty u hlodavců před zívnutím a výrazný pokles po něm. V lidské studii byli účastníci rozděleni do dvou skupin: první skupina aplikovala chlad na čelo, druhá aplikovala teplo. Všichni účastníci sledovali videa zívajících lidí. Ti, kteří si ochlazovali hlavu, zívali méně často, na rozdíl od skupiny, které byl na hlavu přikládán teplý obklad [2].
Tlak v uchu
Zívání pomáhá otevřít Eustachovy trubice, které spojují hrdlo s uchem. Tato akce snižuje nepříjemné pocity vznikající při rychlém zvýšení tlaku. Například při přistání v letadle nebo ve vysokorychlostním výtahu. Tato skutečnost naznačuje, že zívání je „ochranný reflex“ ucha. Věda přitom není nakloněna považovat to za hlavní účel zívání. Tělo má jiné způsoby, jak zmírnit tlak v uších. Zejména se otevírají Eustachovy trubice při polykání a Valsalvův manévr, kdy je nasáván vzduch do úst a dochází k sevření nosu [2].
Proč byste neměli zadržet zívnutí? Jak by to mohlo být nebezpečné?
Někdy je tak příjemné se protáhnout a sladce zívat, i když je ještě daleko od rána. Na spontánním krátkodobém zívání není nic zvláštního – je to přirozený „oživující“ reflex těla. Ale co když vás zívání pronásleduje každý den? Co když se to stalo ve špatnou dobu? Měli byste tomuto nutkání odolat?
Proč byste neměli zadržovat zívnutí
Ačkoli neexistuje jediné vysvětlení pro funkci zívání, v lékařské komunitě existuje několik klinicky potvrzených faktů, že tento proces je pro tělo nezbytný.
„Přehřátí“ mozku
Zívání je nezbytné k „ochlazení“ mozku a řízení jeho teploty, která se může měnit v závislosti na prostředí, délce a intenzitě duševní činnosti a stresu.
Zhluboka se nadechneme během zívání, dostaneme více kyslíku a dojde k rychlejšímu vnitřnímu „větrání“. Toto chlazení zlepšuje výkon, koncentraci a bdělost. To je důvod, proč můžeme ráno více zívat – abychom aktivovali vnitřní procesy.
Ze stejného důvodu chceme zívat po dlouhé duševní práci, kdy se mozek „vaří“, nebo při silných emočních otřesech. Uvolňování adrenalinu při stresu stimuluje činnost všech metabolických procesů v těle a tkáně je potřeba rychleji nasytit kyslíkem.
V tomto případě není potřeba potlačovat nutkání zívnout. Tělo se potřebuje včas „ochladit“, aby mohlo nadále plně fungovat. Zablokováním zívnutí jsme jako řídit přehřáté auto dál.
Nízká hladina kyslíku v krvi
Když se zhluboka nadechneme, aktivuje se celkové prokrvení, a to pomáhá zvýšit zásobování těla včetně mozku kyslíkem.
Nízká hladina kyslíku způsobuje, že se cítíme ospalí, a když je prostředí vysoce nabité (má vysokou koncentraci oxidu uhličitého, jako je konference s mnoha lidmi nebo školní třída), máme tendenci více zívat. Často máme chuť zívat na horách, kde je nižší koncentrace kyslíku a klesá nám tělesná teplota.
Přečtěte si článek na odkazu a zjistěte, jak můžete nezávisle zvýšit hladinu kyslíku v krvi.
Přirozený nadbytek kyslíku může také způsobit, že budete častěji zívat, rychle nasytí všechny buňky kyslíkem a přizpůsobí tělo novým podmínkám. Zívání v takových případech pomáhá rychle si zvyknout na nové podmínky.
Nedostatek i nadbytek kyslíku narušuje fungování dýchacího řetězce mitochondrií („energetických stanic“ buněk), které zívání pomáhá obnovit. Blokování tohoto procesu naruší rovnováhu produkce energie v těle. A nedostatek energie povede ke zpomalení všech metabolických procesů, včetně růstu, vývoje, regenerace atd.
Emocionální a fyzický stres
Lidé nejsou jediní, kdo zívají. Například lemuři to mají tendenci dělat, když se cítí ohroženi: zívání zbystří jejich smysly a pomůže jim být více ve střehu.
Některá zvířata po lovu nebo útěku před nebezpečím zívají, aby se zbavili stresu a relaxovali a nasytili buňky kyslíkem. Navíc zapojuje svaly obličeje a čelisti, které obvykle trpí napětím nebo stresem.
Proč je nebezpečné časté zívání?
Přestože je zívání ve většině případů normálním jevem a není spojeno s žádnými zdravotními problémy, při častém opakování záchvatů zívání se za nimi může skrývat určitá metabolická porucha.
Varovným signálem může být „nadměrné zívání“.
Poruchy spánku
Při nedostatku spánku nebo nespavosti bude tělo zívat, aby kompenzovalo nadměrné přetížení organismu – „přehřátí“, nedostatek stavu, kdy jsou všechny orgány a tkáně regenerovány. Potlačit tento proces je jako položit poklici na hrnec s vařící vodou.
Při apnoe (dočasné zástavě dechu), jak ve dne, tak v noci, tělo kompenzuje nedostatek kyslíku v těle zíváním. Systémová spánková apnoe, způsobená např. zvětšením nebo natažením lymfoidní tkáně hrtanu, může být zpočátku nepozorovatelná a nevýznamná. Pokud ale nemáte dostatek spánku a příliš často zíváte a navíc během dne pociťujete nedostatek kyslíku, neměli byste „nadměrné“ zívání ignorovat – je to signál, že vaše tělo potřebuje pomoc.
Kardiovaskulární onemocnění
V nejpokročilejších případech systémové apnoe a kardiovaskulárních onemocnění může být zívání způsobeno reakcí bloudivého nervu (začíná v lebce a jde dolů do hltanu, jícnu, průdušnice atd.). V tomto případě se jedná o příznak infarktu.
Encephaloma
Opakované nadměrné systémové zívání, za předpokladu dostatečného spánku a nepřítomnosti vnějších faktorů, může být také příznakem rakoviny, mrtvice, epilepsie nebo rozvoje roztroušené sklerózy.
Migréna
Někteří lidé zívají častěji než obvykle každých pár minut těsně před záchvatem migrény. To může být způsobeno sevřením nebo natažením krevních cév, nedostatečným prokrvením mozku nebo nedostatkem kyslíku.
Tyto příznaky by také neměly být ignorovány; dlouhodobá systémová hypoxie (nízká hladina kyslíku v krvi) může vést k vážnějším problémům. Zadržování zívnutí v tomto případě znamená zhoršení saturace mozku kyslíkem.
Výše uvedené stavy mají samozřejmě mnoho dalších příznaků. Pamatujte, že přesnou diagnózu může provést pouze lékař.
Nežádoucí účinky některých léků
Zívání může doprovázet užívání antidepresiv, anxiolytik, antihistaminik a antihypertenziv. Všechny ovlivňují parasympatický systém těla a mohou jak potlačovat, tak aktivovat určité procesy mozku a neurotransmiterů. Kvůli tomu tělo potřebuje buď větší průtok kyslíku, nebo „ochlazení“.
V tomto případě nemá smysl zadržovat zívnutí. Ale stojí za to poradit se s odborníkem, který lék předepsal – možná bude možné jej nahradit takovým, který nebude mít vedlejší účinky.